અભિનેત્રી સોહા અલી ખાને અપનાવ્યો આ ઘરેલું ઉપાય, પોતે જ કહે છે પોતાની ફિટનેસનું રહસ્ય!

તાજેતરમાં, મીડિયા સાથેના એક ઈન્ટરવ્યુમાં, અભિનેત્રી સોહા અલી ખાને તેના જીવનમાં પોષક આહારની ભૂમિકા વિશે તેના મંતવ્યો શેર કર્યા. આ દરમિયાન તેણે પોતાની ફિટનેસનું રહસ્ય પણ જણાવ્યું.

અભિનેત્રી સોહા અલી ખાને અપનાવ્યો આ ઘરેલું ઉપાય, પોતે જ કહે છે પોતાની ફિટનેસનું રહસ્ય!

બોલિવૂડ એક્ટ્રેસ સોહા અલી ખાન હંમેશા તેના શિસ્તબદ્ધ જીવન માટે જાણીતી છે. તાજેતરમાં, મીડિયા સાથેના એક ઇન્ટરવ્યુમાં, તેણે સ્વસ્થ રહેવા વિશે વાત કરી. તેણીએ સમજાવ્યું કે તેણી તેના આહાર અને ફિટનેસ દિનચર્યા પ્રત્યે કેવી રીતે સભાન છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તેણી માતા બની ન હતી ત્યાં સુધી તેણીને યોગ્ય પોષણનું મહત્વ સંપૂર્ણપણે સમજાયું ન હતું. આ દરમિયાન, તેણીએ સ્વીકાર્યું કે ઘણી નવી માતાઓની જેમ, તેણી ગર્ભાવસ્થા પછીના વજનમાં વધારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહી હતી અને તેણીના નાનાની સંભાળ રાખતી વખતે તેણીના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં સંતુલન જાળવવું પડકારરૂપ હતું. જો કે, તેણીને ટૂંક સમયમાં સમજાયું કે તેણીએ તેના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવાની જરૂર છે. આમ, તેણે પોતાના અને તેના પરિવાર માટે સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવા માટે તેની ખાનપાનની આદતોમાં કેટલાક ફેરફારો કર્યા.

30 થી 40 વર્ષની ઉંમરે કેવી રીતે ફિટ રહેવું

જ્યારે અમે તેને તમારા 30 અને 40ના દાયકા દરમિયાન ફિટ રહેવા માટે કેટલીક ટિપ્સ પૂછી, ત્યારે તેણે કહ્યું, "હું તમને ઘણું કહી શકું છું. મને લાગે છે કે તમારા 40ના દાયકામાં શું મહત્વનું છે, હું કરી શકું છું કારણ કે હું આ ઉંમરે છું." તમારું શરીર બદલાય છે, તમે જે વસ્તુઓને ધ્યાનમાં લેતા હતા, તમે હવે કરી શકતા નથી. મને લાગે છે કે મજબૂત પીઠ અને મજબૂત પગ હોવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી હું અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત તાકાત માટે તાલીમ લઉં છું. મનોરંજન માટે, મને બેડમિન્ટન રમવાનું ગમે છે કારણ કે મને લાગે છે કે મનોરંજન પણ મહત્વનું છે."

આ છે સોહા અલી ખાનનો આહાર

સોહા અલી ખાન કહે છે કે તે તેના આહારમાં લીન પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ લે છે. તે વિટામિન ઇ માટે મુઠ્ઠીભર બદામ પણ ખાય છે. સોહા કહે છે કે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો જરૂરી છે. તેમનું માનવું છે કે ખોરાક આપણા શરીર માટે માત્ર ઉર્જા જ નથી, પરંતુ ખુશી પણ આપે છે. તેથી, તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ કરો.

વર્કઆઉટ પહેલા અને વર્કઆઉટ પછીનો આહાર

જ્યારે તેણીને તેના પ્રી-વર્કઆઉટ અને વર્કઆઉટ પછીના ભોજન વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે તેણીએ કહ્યું કે તેણી સવારે 10:30 વાગ્યાની આસપાસ તેના વર્કઆઉટ માટે જાય છે ત્યારે તેને નાસ્તામાં પ્રોટીન અને ચરબીનું મિશ્રણ પસંદ છે. સોહા નાસ્તામાં અને વર્કઆઉટ પછીના ભોજનમાં ઈંડા સાથે એવોકાડો ટોસ્ટ ખાવાનું પસંદ કરે છે, તેણીને ભૂખ લાગે છે અને બપોરે 1 વાગ્યાની આસપાસ લંચ લેતી હોવાથી તે મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાનું પસંદ કરે છે.

અપનાવો આ દેશી રેસિપી

સોહા કહે છે કે તે સવારે હળદરનું પાણી લે છે જેમાં તે કાળા મરી નાખે છે. વાસ્તવમાં, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને પાચનને ઝડપી બનાવે છે. તે ચરબીનું પાચન કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.સોહા હાઇડ્રેટેડ રહેવાના  મહત્વ પર પણ ભાર મૂકે છે અને દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. પૌષ્ટિક ખોરાક ઉપરાંત, સોહા ફિટ અને સક્રિય જીવનશૈલી જાળવવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિના મહત્વ પર પણ ભાર મૂકે છે. તેણી તેના સોશિયલ મીડિયા પર તેની દૈનિક ફિટનેસ દિનચર્યા શેર કરે છે, જેમાં કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને યોગનું મિશ્રણ શામેલ છે. તેણી માને છે કે સક્રિય રહેવાનો અર્થ માત્ર આકારમાં રહેવું જ નથી, પરંતુ મજબૂત, મહેનતુ અને ખુશ પણ અનુભવવું.

Share On Social Media