શું તમે ઉનાળામાં ખોટા સમયે તો નથી ચાલી રહ્યા? જાણો યોગ્ય સમય શું છે?
લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા જાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં પણ, લોકો ઘણીવાર સાંજે અથવા સવારે ચાલવા જાય છે. પણ શું તમે જાણો છો કે ઉનાળામાં ચાલવા જવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? ચાલો આ લેખમાં તમને જણાવીએ.
શું તમે ઉનાળામાં ખોટા સમયે તો નથી ચાલી રહ્યા? જાણો યોગ્ય સમય શું છે?
લોકો સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા અથવા પોતાને ફિટ રાખવા માટે ચાલે છે. કેટલાક લોકો મોર્નિંગ વોક માટે જાય છે તો કેટલાક સાંજે વોક માટે જાય છે. ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. આ તણાવ ઘટાડે છે, પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરને ફિટ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકો ઉનાળાની ઋતુમાં ખોટા સમયે ચાલવા જાય છે, જે તેમને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે ઉનાળામાં ચાલવા માટેનો યોગ્ય સમય કયો છે. તો ચાલો આ લેખમાં તમને જણાવીએ કે ઉનાળામાં કયા સમયે ચાલવું જોઈએ? ઉપરાંત, યોગ્ય સમય પસંદ કરવાથી શરીરને શું ફાયદો થાય છે.
ઉનાળામાં ચાલવા જવાનો યોગ્ય સમય?
ઉનાળાની ઋતુમાં ચાલવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. તમે સવારે ૫ થી ૭ વાગ્યા સુધી ફરવા જઈ શકો છો. આ સમયે સૂર્યપ્રકાશ, ગરમી અને ભેજ ઓછો હોય છે. જો તમને સાંજે ચાલવાનું ગમે છે, તો તમારે 6:30 પછી જ ચાલવું જોઈએ. આ સમયે સૂર્ય આથમે છે અને ગરમી પણ થોડી ઓછી થાય છે.
સવારે ચાલવાના ફાયદા
જો તમે સવારે એટલે કે સવારે 5 થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે ચાલો છો, તો તે શરીરને વિટામિન ડી મેળવવામાં મદદ કરે છે, જે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. આ સમયે, વાયુ પ્રદૂષણ ઓછું હોય છે અને હવામાન પણ સારું હોય છે. મોર્નિંગ વોક પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો કરે છે, જેનાથી કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.
સાંજે ચાલવાના ફાયદા
સાંજે ચાલવાથી શરીર ઠંડક પામે છે કારણ કે સૂર્યપ્રકાશ હોતો નથી અને હવામાનમાં ગરમી પણ થોડી ઓછી થાય છે. સાંજે ચાલવાથી દિવસનો થાક અને તણાવ ઓછો થાય છે.
ચાલતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
હાઇડ્રેટેડ રહો- જ્યારે પણ તમે સવાર કે સાંજ ચાલવા જાઓ છો, ત્યારે હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને નિયમિત અંતરાલે પાણી પીતા રહો. સતત ચાલવાથી શરીરમાં પરસેવો થાય છે જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે.
હાથ હલાવવો - ઘણીવાર કેટલાક લોકો ચાલતી વખતે હાથ હલાવતા નથી. જ્યારે ચાલતી વખતે હાથ હલતા રહેવા જોઈએ. આમ કરવાથી આખું શરીર સક્રિય રહે છે.
મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ ન કરો- કેટલાક લોકોને ચાલતી વખતે મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત હોય છે, જે યોગ્ય નથી. કારણ કે ચાલતી વખતે અને મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે નીચે જોવાથી તમારા શરીરની સ્થિતિ બગડી શકે છે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવાની સમસ્યાને અવગણશો નહીં, આ રોગનું લક્ષણ છે
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવું એ સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને અવગણવી ખતરનાક બની શકે છે. જો આ સમસ્યા વારંવાર થતી હોય અથવા લાંબા સમય સુધી રહે તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
તરબૂચમાંથી બનાવો આ સ્વસ્થ તાજગી આપનારા પીણાં, ઉનાળામાં તમારા શરીરને મળશે ઠંડક
ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને તમારા આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરી શકો છો. જો તમને તરબૂચ ખાવાનું પસંદ નથી, તો તમે તેમાંથી આ સ્વાદિષ્ટ પીણાં બનાવીને પી શકો છો. આ ઘરે બનાવવા ખૂબ જ સરળ છે.
લીવર કેન્સરના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે? તેને કેવી રીતે જાણી શકાય?
લીવર કેન્સર ઘણીવાર ત્યારે જ શોધી કાઢવામાં આવે છે જ્યારે તે છેલ્લા તબક્કામાં પહોંચે છે. જોકે, લીવર કેન્સરના કેટલાક કારણો છે, જેના વિશે જાણીને તમે તેનાથી બચી શકો છો. જ્યારે લીવર કેન્સર થાય છે ત્યારે કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો દેખાય છે
Braking News
