શું તમે ઉનાળામાં ખોટા સમયે તો નથી ચાલી રહ્યા? જાણો યોગ્ય સમય શું છે?
લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા જાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં પણ, લોકો ઘણીવાર સાંજે અથવા સવારે ચાલવા જાય છે. પણ શું તમે જાણો છો કે ઉનાળામાં ચાલવા જવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? ચાલો આ લેખમાં તમને જણાવીએ.
શું તમે ઉનાળામાં ખોટા સમયે તો નથી ચાલી રહ્યા? જાણો યોગ્ય સમય શું છે?
લોકો સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા અથવા પોતાને ફિટ રાખવા માટે ચાલે છે. કેટલાક લોકો મોર્નિંગ વોક માટે જાય છે તો કેટલાક સાંજે વોક માટે જાય છે. ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. આ તણાવ ઘટાડે છે, પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરને ફિટ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકો ઉનાળાની ઋતુમાં ખોટા સમયે ચાલવા જાય છે, જે તેમને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે ઉનાળામાં ચાલવા માટેનો યોગ્ય સમય કયો છે. તો ચાલો આ લેખમાં તમને જણાવીએ કે ઉનાળામાં કયા સમયે ચાલવું જોઈએ? ઉપરાંત, યોગ્ય સમય પસંદ કરવાથી શરીરને શું ફાયદો થાય છે.
ઉનાળામાં ચાલવા જવાનો યોગ્ય સમય?
ઉનાળાની ઋતુમાં ચાલવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. તમે સવારે ૫ થી ૭ વાગ્યા સુધી ફરવા જઈ શકો છો. આ સમયે સૂર્યપ્રકાશ, ગરમી અને ભેજ ઓછો હોય છે. જો તમને સાંજે ચાલવાનું ગમે છે, તો તમારે 6:30 પછી જ ચાલવું જોઈએ. આ સમયે સૂર્ય આથમે છે અને ગરમી પણ થોડી ઓછી થાય છે.
સવારે ચાલવાના ફાયદા
જો તમે સવારે એટલે કે સવારે 5 થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે ચાલો છો, તો તે શરીરને વિટામિન ડી મેળવવામાં મદદ કરે છે, જે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. આ સમયે, વાયુ પ્રદૂષણ ઓછું હોય છે અને હવામાન પણ સારું હોય છે. મોર્નિંગ વોક પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો કરે છે, જેનાથી કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.
સાંજે ચાલવાના ફાયદા
સાંજે ચાલવાથી શરીર ઠંડક પામે છે કારણ કે સૂર્યપ્રકાશ હોતો નથી અને હવામાનમાં ગરમી પણ થોડી ઓછી થાય છે. સાંજે ચાલવાથી દિવસનો થાક અને તણાવ ઓછો થાય છે.
ચાલતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
હાઇડ્રેટેડ રહો- જ્યારે પણ તમે સવાર કે સાંજ ચાલવા જાઓ છો, ત્યારે હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને નિયમિત અંતરાલે પાણી પીતા રહો. સતત ચાલવાથી શરીરમાં પરસેવો થાય છે જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે.
હાથ હલાવવો - ઘણીવાર કેટલાક લોકો ચાલતી વખતે હાથ હલાવતા નથી. જ્યારે ચાલતી વખતે હાથ હલતા રહેવા જોઈએ. આમ કરવાથી આખું શરીર સક્રિય રહે છે.
મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ ન કરો- કેટલાક લોકોને ચાલતી વખતે મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત હોય છે, જે યોગ્ય નથી. કારણ કે ચાલતી વખતે અને મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે નીચે જોવાથી તમારા શરીરની સ્થિતિ બગડી શકે છે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો તમારા આહારમાં આ પાંચ ડ્રિંકનો કરો સમાવેશ
શું તમે પણ રાત્રે વારંવાર આડા પડ્યા રહો છો અને તમને રાત્રે ઊંઘ પણ નથી આવતી? જેના કારણે તમારો બીજો દિવસ પણ સારો નથી જતો અને પછી તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો આ માટે, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલાક સ્વસ્થ પીણાં પી શકો છો, જેનાથી તમને સારી ઊંઘ મળશે.
જાપાની લોકોની આ 7 આદતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો, પરિવર્તન પર વિશ્વાસ નહીં આવે!
જાપાની જીવનશૈલીના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે. જાપાન સૌથી સ્વસ્થ દેશોમાંનો એક છે. આ દેશ હંમેશા તેની સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં આગળ રહ્યો છે. તો ચાલો જાણીએ કે કઈ 7 જાપાની આદતો છે જેને તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે અપનાવી શકો છો.
જાપાનીઝ વોટર થેરાપી શું છે? તમને કદાચ તેની સાથે જોડાયેલી આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો ખબર નહીં હોય
આજકાલ લોકો સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે ઘણી રીતો અપનાવે છે, જેમાંથી એક જાપાનીઝ વોટર થેરાપી છે. આ થેરાપી સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રખ્યાત છે અને વજન ઘટાડવા અને શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદરૂપ હોવાનું કહેવાય છે. ચાલો જાણીએ કે થેરાપી શું છે, તે કેવી રીતે કરવી અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
