આ બે વિટામીનની ઉણપ બગાડી શકે છે ચહેરાંની રંગત! જાણો તેના વિશે....
ત્વચાની સંભાળઃ શરીરમાં કેટલાક પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે ત્વચાનો રંગ પણ બગડી શકે છે. જેના કારણે તમારો ચહેરો કાળો દેખાઈ શકે છે. ત્વચા માટે બે વિટામિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ બે વિટામીનની ઉણપ બગાડી શકે છે ચહેરાંની રંગત! જાણો તેના વિશે....
ત્વચા માટે પોષક તત્વો: સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા માટે લોકો અલગ-અલગ દિનચર્યાઓનું પાલન કરે છે. ઘરગથ્થુ ઉપચારથી લઈને બ્યુટી ટ્રીટમેન્ટ સુધી, લોકો તેમની ત્વચાને ચમકદાર બનાવવા માટે ઘણી બધી બાબતોને અનુસરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર આ ત્વચાને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે. તેનાથી ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક વિટામિન્સ રંગને પણ અસર કરે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલા જ જરૂરી છે જેટલા તે ત્વચા માટે છે. તેમની ઉણપને કારણે ચહેરા પર ડાર્ક સ્પોટ્સ દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…
વિટામિન ડી
વાસ્તવમાં, વિટામિન ડી હાડકા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેની ઉણપ ત્વચા પર પણ અસર કરે છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની સંપૂર્ણ ઉણપને કારણે ત્વચા નિસ્તેજ થઈ જાય છે અને ચહેરા પર ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગે છે. તેની સાથે ત્વચા પર ખીલ અને પિમ્પલ્સની સમસ્યા પણ વારંવાર થાય છે. તેની ઉણપને કારણે ત્વચા અકાળે વૃદ્ધ થવા લાગે છે.
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માટે સૂર્યપ્રકાશ લો. આ સિવાય ઈંડા ખાવાની સાથે તમારા આહારમાં કઠોળ અને મશરૂમ સામેલ કરો.
વિટામિન k
વિટામિન ડીની સાથે સાથે વિટામિન કે પણ ત્વચા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે આપણા શરીરને વિટામિન K યોગ્ય માત્રામાં મળતું નથી ત્યારે તેની અસર ત્વચા પર જોવા મળે છે. આનાથી રંગ કાળો થાય છે અને ચહેરાની ચમક પર પણ અસર પડે છે. તમારા આહારમાં વિટામિન K થી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
તમારા આહારમાં સીફૂડ, ઈંડા અને ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરો. વિટામિન્સની સાથે, તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તેનાથી ત્વચામાં ભેજ રહેશે અને ત્વચા શુષ્ક નહીં થાય.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
વિટામિન સીની ઉણપથી શું થાય છે? ઉણપને દૂર કરવા માટે શું કરવું જોઈએ
શું તમે જાણો છો કે વિટામિન સીની ઉણપ તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર કેટલી નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે? ચાલો આ વિટામિનની ઉણપની કેટલીક આડઅસરો વિશે જાણીએ.
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવાની સમસ્યાને અવગણશો નહીં, આ રોગનું લક્ષણ છે
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવું એ સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને અવગણવી ખતરનાક બની શકે છે. જો આ સમસ્યા વારંવાર થતી હોય અથવા લાંબા સમય સુધી રહે તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
તરબૂચમાંથી બનાવો આ સ્વસ્થ તાજગી આપનારા પીણાં, ઉનાળામાં તમારા શરીરને મળશે ઠંડક
ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને તમારા આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરી શકો છો. જો તમને તરબૂચ ખાવાનું પસંદ નથી, તો તમે તેમાંથી આ સ્વાદિષ્ટ પીણાં બનાવીને પી શકો છો. આ ઘરે બનાવવા ખૂબ જ સરળ છે.
