શિયાળામાં બાળકોથી રહેશે બીમારીઓ દૂર, તેમને કરાવો આ 3 યોગાસનો
આજકાલ, પુખ્ત વયના લોકો સાથે, બાળકો પણ તેમનો બધો સમય બેસીને પસાર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને ભવિષ્યમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે, તેથી તેમને ફિટ રહેવા માટે બાળપણથી જ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની આદત કેળવવી જોઈએ. આ માટે બાળકે આ યોગ આસન શીખવું જ જોઈએ.
શિયાળામાં બાળકોથી રહેશે બીમારીઓ દૂર, તેમને કરાવો આ 3 યોગાસનો
આજની બદલાતી જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં રાખીને, નિષ્ણાતો હંમેશા કસરત અને યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે જેથી કરીને ઘણા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય. પરંતુ 25 થી 40 વર્ષની વયના લોકો સમયના અભાવે અથવા અન્ય કોઈ કારણોસર આ કરી શકતા નથી. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો સાથે, બાળકો પણ આ દિવસોમાં તેમનો બધો સમય સ્ક્રીનની સામે બેસીને રમતો રમે છે. આવી સ્થિતિમાં જો આવનારી પેઢી હવે યોગની આદત કેળવે તો ભવિષ્યમાં તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. તેથી, વ્યક્તિએ બાળપણથી જ હિયોગાસન શીખવું જોઈએ.
યોગ નિષ્ણાત સુગંધા ગોયલ સાથે વાત કર્યા પછી, તેમણે અમને કેટલાક સરળ યોગ આસનો વિશે જણાવ્યું જે દરેક વ્યક્તિ કરી શકે છે પરંતુ બાળકો માટે તે કરવું સરળ રહેશે.
બાળકોને આ યોગના આસનો શીખવો
તાડાસન
આ માટે સાવધાન સ્થિતિમાં સીધા ઊભા રહો. ત્યાર બાદ બંને હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ અને તમારી આંગળીઓને એકસાથે બાંધો. તમારા હાથ સીધા રાખો, પછી તમારી રાહ ઉંચી કરો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં ઊભા રહો અને શ્વાસ લો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારી સ્થિતિ પર પાછા આવો. આ યોગ આસન બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
પદહસ્તાસન
આ આસન પીઠની તાકાત સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર સીધા ઊભા રહો. પછી ધીમે ધીમે બંને હાથને માથાની ઉપરની તરફ ખસેડો. આ પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને નીચેની તરફ વાળો. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન રાખો કે શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો હોવો જોઈએ, માત્ર કમરની નજીક વાળો. પછી તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વ્યક્તિ અને બાળકની ક્ષમતા અનુસાર આ કરો.
ઉત્કટાસન એટલે કે ખુરશી પોઝ
ખુરશી પોઝ કરવું ઘૂંટણ માટે સારું છે. આ માટે, સૌ પ્રથમ તમે તાડાસનની સ્થિતિમાં આવો, પછી તમે તમારા હિપ્સને નીચે લો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. જેમ કે તમે ખુરશી પર બેઠા છો અને તમારા હાથ સીધા રાખો. જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો આ આસનનો અભ્યાસ ન કરો.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
વિટામિન સીની ઉણપથી શું થાય છે? ઉણપને દૂર કરવા માટે શું કરવું જોઈએ
શું તમે જાણો છો કે વિટામિન સીની ઉણપ તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર કેટલી નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે? ચાલો આ વિટામિનની ઉણપની કેટલીક આડઅસરો વિશે જાણીએ.
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવાની સમસ્યાને અવગણશો નહીં, આ રોગનું લક્ષણ છે
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવું એ સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને અવગણવી ખતરનાક બની શકે છે. જો આ સમસ્યા વારંવાર થતી હોય અથવા લાંબા સમય સુધી રહે તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
તરબૂચમાંથી બનાવો આ સ્વસ્થ તાજગી આપનારા પીણાં, ઉનાળામાં તમારા શરીરને મળશે ઠંડક
ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને તમારા આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરી શકો છો. જો તમને તરબૂચ ખાવાનું પસંદ નથી, તો તમે તેમાંથી આ સ્વાદિષ્ટ પીણાં બનાવીને પી શકો છો. આ ઘરે બનાવવા ખૂબ જ સરળ છે.
