ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઉર્જાવાન રાખવા માટે આ જ્યુસ પીવો, દિવસભર તાજગી રહેશે

ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણા પ્રકારના પીણાં પીવાનું પસંદ કરે છે જેથી તેમનું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે. આજે અમે તમને આવા 3 જ્યુસ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે પીવાથી તમે આખો દિવસ ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશો અને તમને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા નહીં થાય.

ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઉર્જાવાન રાખવા માટે આ જ્યુસ પીવો, દિવસભર તાજગી રહેશે

ઉનાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ શરીરમાં પાણીની ઉણપ, થાક, ડિહાઇડ્રેશન અને સુસ્તી જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. કાળઝાળ તડકા અને ભેજવાળા હવામાનમાં, ઉચ્ચ ઉર્જા જાળવી રાખવી એક પડકાર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પાણીથી ભરપૂર અને હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, જેથી શરીરને ભેજ મળે અને તમે દિવસભર સક્રિય રહો. જો તમે ઉનાળામાં એનર્જી ડ્રિંક્સ કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ પીવાને બદલે કુદરતી અને સ્વસ્થ પીણાં શોધી રહ્યા છો, તો તમારા માટે જ્યુસ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

ખાસ કરીને બીટ, કાકડી અને દૂધીનો રસ ઉનાળામાં શરીરને ઠંડક આપવામાં અને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ રસ શરીરને અંદરથી પોષણ આપે છે અને તમારી ત્વચાને પણ ચમકદાર બનાવે છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં બીટ, કાકડી અને દૂધીનો રસ કેવી રીતે ફાયદાકારક છે અને તેને બનાવવાની સાચી રીત કઈ છે.

1. બીટરૂટનો રસ

બીટરૂટને સુપર ફૂડ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે આયર્ન, ફોલિક એસિડ, નાઈટ્રેટ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. ઉનાળામાં બીટરૂટનો રસ પીવાથી શરીર ડિટોક્સિફાઇ થાય છે, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે અને ઉર્જાનું સ્તર જળવાઈ રહે છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે. ત્વચાને ચમકદાર અને ખીલમુક્ત બનાવે છે. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. થાક અને નબળાઈ દૂર કરે છે.

જ્યુસ બનાવવાની રીત 

બીટ અને ગાજર છોલીને નાના ટુકડા કરી લો. આ બધી વસ્તુઓને આદુ સાથે મિક્સર અથવા જ્યુસરમાં નાખો. થોડું પાણી ઉમેરો, તેને પીસી લો, ગાળી લો અને ગ્લાસમાં રેડો. તેમાં લીંબુનો રસ ઉમેરો અને ઠંડુ કરીને પીવો.

2. કાકડીનો રસ

ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન એક મોટી સમસ્યા છે, અને આવી પરિસ્થિતિમાં કાકડી શ્રેષ્ઠ હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક છે. તેમાં ૯૦% થી વધુ પાણી હોય છે, જે શરીરને ઠંડુ કરવામાં અને ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ જ્યુસ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. ત્વચાને ઝેર મુક્ત બનાવે છે અને તેને કુદરતી ચમક આપે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખીને કબજિયાતથી રાહત આપે છે.

જ્યુસ બનાવવાની રીત

કાકડીને ધોઈને નાના ટુકડા કરી લો. તેમાં ફુદીનાના પાન અને પાણી ઉમેરો અને તેને મિક્સરમાં પીસી લો. આ પછી, રસને ગાળીને એક ગ્લાસમાં રેડો અને તેમાં લીંબુનો રસ અને કાળું મીઠું ઉમેરો. સવારે કે બપોરે પીઓ, આખો દિવસ શરીર ઠંડુ રહેશે.

3. દૂધીનો રસ

આયુર્વેદમાં દૂધીના રસને સૌથી આરોગ્યપ્રદ અને હળવું પીણું માનવામાં આવે છે. તે શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખવામાં, પાચનતંત્રમાં સુધારો કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં, દૂધીનો રસ પેટની બળતરા અને એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ રસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને કિડની અને લીવરને સ્વસ્થ બનાવે છે. પેટની ગરમી અને એસિડિટીથી રાહત આપે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે.

રસ બનાવવાની રીત 

દૂધીને છોલીને નાના ટુકડા કરી લો. ફુદીનો, આદુ અને થોડું પાણી ઉમેરો અને તેને બ્લેન્ડરમાં પીસી લો. આ પછી, રસને ગાળીને એક ગ્લાસમાં રેડો અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. જો તમે તેને સવારે ખાલી પેટે પીશો તો તમને વધુ ફાયદા થશે.

Share On Social Media