શું ઈંડા ખાવાથી વજન ઘટે છે, જાણો ખાવાનો સાચો સમય અને રીત
Egg helps in weight loss : જો તમે વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો ઈંડું તમને આમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. ઘણાં પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ઈંડા, જો યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે ખાવામાં આવે તો તમારું વધેલું વજન ઝડપથી ઘટે છે.
શું ઈંડા ખાવાથી વજન ઘટે છે, જાણો ખાવાનો સાચો સમય અને રીત
World Egg Day 2023 : વજન વધારવા માટે આહારમાં ઇંડાનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે. લોકો ઘણીવાર હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તરીકે ઈંડાનું સેવન કરે છે. ઈંડાની મદદથી તમે થોડીવારમાં ઘણી પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવી શકો છો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ઘણા વિટામિન્સથી ભરપૂર ઇંડા તમારા વધેલા વજનને ઘટાડવામાં અસરકારક છે. બસ આ માટે તમારે ઈંડાનો સાચો ઉપયોગ જાણવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે કયા સમયે અને કઈ રીતે ઈંડાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
World Egg Day : (World Egg Day 2023)
ઇન્ટરનેશનલ એગ કમિશને વર્ષ 1996માં વર્લ્ડ એગ ડે ઉજવવાનું શરૂ કર્યું. વર્લ્ડ એગ ડે દર વર્ષે ઓક્ટોબરના બીજા શુક્રવારે ઉજવવામાં આવે છે. વર્ષ 2023ની વાત કરીએ તો આ વર્ષે 13મી ઓક્ટોબરે એટલે કે આજે વર્લ્ડ એગ ડે મનાવવામાં આવી રહ્યો છે. તેની ઉજવણીનો હેતુ લોકોમાં પોષણ અંગે જાગૃતિ લાવવાનો છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઇંડા
શું તમે જાણો છો કે નાના કદના ઈંડા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે? એક ઈંડાની વાત કરીએ તો તેમાં અંદાજે 77 કેલરી હોય છે. આ સિવાય ઇંડામાં વિટામિન-એ, વિટામિન-બી5, વિટામિન-બી12, વિટામિન-ડી અને કેલ્શિયમ તેમજ ફોસ્ફરસ જેવા તમામ પોષક તત્વો હોય છે જે હાડકાં માટે જરૂરી છે. તેમાં હેલ્ધી અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ પણ જોવા મળે છે, જે તેને આપણા હૃદય માટે હેલ્ધી બનાવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ઇંડા કેવી રીતે ખાવા
1. બાફેલા ઈંડા
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે બાફેલા ઈંડાનું સેવન કરવું જોઈએ. બાફેલા ઈંડામાં કોઈપણ પ્રકારના બેક્ટેરિયાનો ખતરો પણ દૂર થઈ જાય છે. જે તેને વધુ સુરક્ષિત બનાવે છે.
2. ઓમેલેટ
ઈંડાની આમલેટ તૈયાર કરીને ખાવાથી તમારું વજન ઘટે છે. ઓમેલેટ માટે, ઇંડાને સારી રીતે મિક્સ કરવામાં આવે છે, એક કડાઈમાં મૂકવામાં આવે છે, ગરમ કરવામાં આવે છે, અને પછી ધીમી આંચ પર રાંધવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ 2-3 ઈંડાથી બનેલી ઓમેલેટનું સેવન કરો છો તો તે તમારું વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરશે.
3. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઈંડા
ઈંડાને ઉકળતા પાણીમાં 2-3 મિનિટ સુધી પકાવીને પોચ કરેલા ઈંડાને તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેને તોડ્યા પછી અને બાજુથી તપેલીમાં પકાવીને ખાવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઈંડાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે પોચ કરેલા અથવા બેક કરેલા ઈંડા એક ઉત્તમ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો તમારા આહારમાં આ પાંચ ડ્રિંકનો કરો સમાવેશ
શું તમે પણ રાત્રે વારંવાર આડા પડ્યા રહો છો અને તમને રાત્રે ઊંઘ પણ નથી આવતી? જેના કારણે તમારો બીજો દિવસ પણ સારો નથી જતો અને પછી તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો આ માટે, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલાક સ્વસ્થ પીણાં પી શકો છો, જેનાથી તમને સારી ઊંઘ મળશે.
જાપાની લોકોની આ 7 આદતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો, પરિવર્તન પર વિશ્વાસ નહીં આવે!
જાપાની જીવનશૈલીના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે. જાપાન સૌથી સ્વસ્થ દેશોમાંનો એક છે. આ દેશ હંમેશા તેની સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં આગળ રહ્યો છે. તો ચાલો જાણીએ કે કઈ 7 જાપાની આદતો છે જેને તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે અપનાવી શકો છો.
જાપાનીઝ વોટર થેરાપી શું છે? તમને કદાચ તેની સાથે જોડાયેલી આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો ખબર નહીં હોય
આજકાલ લોકો સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે ઘણી રીતો અપનાવે છે, જેમાંથી એક જાપાનીઝ વોટર થેરાપી છે. આ થેરાપી સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રખ્યાત છે અને વજન ઘટાડવા અને શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદરૂપ હોવાનું કહેવાય છે. ચાલો જાણીએ કે થેરાપી શું છે, તે કેવી રીતે કરવી અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
Braking News
