નવા વર્ષમાં ફિટનેસ પર ધ્યાન આપો, આ સરળ યોગ આસનોથી પ્રારંભ કરો

જો તમે નવા વર્ષમાં તમારી જાતને ફિટ રાખવાનો રિઝોલ્યુશન લઈ રહ્યા છો પરંતુ જિમ જવાનો સમય નથી મળતો, તો તમારા દિવસની શરૂઆત ઘરે જ આ સરળ યોગાસનોથી કરો એ પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.

નવા વર્ષમાં ફિટનેસ પર ધ્યાન આપો, આ સરળ યોગ આસનોથી પ્રારંભ કરો

ઘણા લોકો નવા વર્ષની શરૂઆતમાં સંકલ્પ લે છે. જેના કારણે તેમની કારકિર્દી, જીવન, સ્વાસ્થ્ય અને વ્યક્તિત્વમાં સકારાત્મક ફેરફારો થયા. પરંતુ મોટાભાગના લોકો પોતાની જાતને ફિટ રાખવા માટે રિઝોલ્યુશન લે છે જેમ કે કેટલાક લોકો જંક ફૂડથી બચવા અને હેલ્ધી ડાયટ લેવાનો રિઝોલ્યુશન લે છે, જ્યારે ઘણા લોકો પોતાનું વજન ઓછું કરવા અને ઘણા જીમમાં જોડાવા માટે અથવા પોતાને ફિટ રાખવાનો સંકલ્પ લે છે અથવા ઘરે યોગ કરો. ઘણા લોકો જીમમાં જોડાય છે પરંતુ સમયના અભાવે તેઓ થોડા દિવસોમાં જ જીમ જવાનું બંધ કરી દે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે લોકો 20 થી 25 મિનિટ ફાળવી શકે છે અને ઘરે યોગ કરી શકે છે.

યોગ વ્યક્તિને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત રીતે યોગાસન કરવાથી શરીરને લવચીક બનાવવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં તણાવ ઓછો થાય છે. યોગના આસનો સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય યોગ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, તમે આ સરળ યોગ આસનો દ્વારા ઘરે બેસીને યોગ શરૂ કરી શકો છો.

તાડાસન

તાડાસન કરોડરજ્જુને સીધી રાખે છે અને શરીરની લવચીકતા વધારવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ યોગ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહો અને બંને પગને એકસાથે જોડી દો. આ પછી, બંને હાથને માથા ઉપર ઉંચા કરો અને હથેળીઓ જોડો. શ્વાસ લેતી વખતે, હાથ અને શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો અને થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. ધીમે ધીમે તમારા હાથ નીચે લાવો અને આરામ કરો.

વૃક્ષાસન

પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વૃક્ષાસન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તાડાસન સ્થિતિમાં ઊભા રહો. જમણા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તેને ડાબી જાંઘ પર મૂકો. બંને હાથને માથા ઉપર લઈ જઈને જોડો, સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી તેને ડાબા પગથી પુનરાવર્તન કરો.

નૌકાસન

નૌકાસન પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર બેસીને બંને પગ આગળ ફેલાવો અને હાથને જાંઘો પર રાખો. હવે છાતી અને પગને જમીનથી ઉપરની તરફ ઉઠાવો. તમારા હાથને તમારા પગ તરફ ખેંચો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તે પછી ધીમે ધીમે તમારી સ્થિતિ પર પાછા આવો.

Share On Social Media