ઓછી ઊંઘ વજન વધવાનું કારણ કેવી રીતે બને છે, આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી
જો તમારું વજન વધી રહ્યું છે તો તમારે તમારી ઊંઘની દિનચર્યા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ડોક્ટરો કહે છે કે યોગ્ય ઊંઘ ન મળવાથી હોર્મોન્સ પર અસર પડે છે. તેની અસર વજન પર પણ પડે છે. તમારે કેટલી ઊંઘ લઈ રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ઓછી ઊંઘ વજન વધવાનું કારણ કેવી રીતે બને છે, આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી
જો તમારું વજન વધી રહ્યું છે તો તમારે તમારી ઊંઘ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઊંઘનો સીધો સંબંધ તમારા વજન સાથે છે. ઊંઘતી વખતે શરીરને આરામ મળે છે, પરંતુ તે જ સમયે કેટલાક હોર્મોન્સ પણ મુક્ત થાય છે. આ હોર્મોન્સ વજન સાથે સંબંધિત છે. જો તમારા શરીરમાં આ હોર્મોન્સ વધુ પડતા હોય તો તમને ઊંઘમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઊંઘનો અભાવ અને વધુ પડતી ઊંઘ બંને શરીરના વજનને અસર કરે છે.
ડોકટર કહે છે કે ઊંઘ દરમિયાન આપણા શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનો હોર્મોન મુક્ત થાય છે. સવારે ઉઠવાના સમયે આ કોર્ટિસોલ હોર્મોન તેના ઉચ્ચતમ સ્તર પર હોય છે. આ પછી, આ હોર્મોન દિવસભર ધીમે ધીમે ઘટતો જાય છે. જ્યાં સુધી આ હોર્મોન સંપૂર્ણપણે ઓછું ન થાય ત્યાં સુધી ઊંઘ આવી શકતી નથી. આ હોર્મોન વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ છે. આ ઉપરાંત, ઓછી ઊંઘ ભૂખ વધારે છે અને વધુ ખોરાક લેવાય છે. આનાથી વજન પણ ઝડપથી વધે છે.
ઊંઘ ચયાપચયને પણ અસર કરે છે
ઓછી ઊંઘ લેવાથી તમારું ચયાપચય ધીમું પડે છે. આના કારણે વજન વધવાની શક્યતા રહે છે. આ ઉપરાંત, ઓછી ઊંઘ પણ શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે. ઓછી ઊંઘને કારણે લેપ્ટિન અને ઘ્રેલિન હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ જાય છે. લેપ્ટિન જે તૃપ્તિની લાગણી પેદા કરે છે અને ઘ્રેલિન જે ભૂખ વધારે છે. ઓછી ઊંઘ લેપ્ટિન ઘટાડે છે અને ઘ્રેલિન વધારે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ વધુ ખોરાક લે છે.
થાક રહે છે
ઓછી ઊંઘ લેવાથી દિવસભર થાક લાગે છે. જેના કારણે તમે કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી કરો છો. આનાથી વજન પણ વધે છે. ઓછી ઊંઘ લેવાથી પણ તણાવ વધે છે. વધતા તણાવ વજનને અસર કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને BMI અને સ્થૂળતા વધવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
સંશોધન પણ પુષ્ટિ કરે છે
કેટલાક સંશોધનો એ પણ દર્શાવે છે કે ઓછી ઊંઘ લેવાથી વજન વધે છે. ઓછી ઊંઘ લેવી એ વજન વધવાનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે. જ્યારે સારી અને ગાઢ ઊંઘ લેવાથી વજન ઘટે છે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો તમારા આહારમાં આ પાંચ ડ્રિંકનો કરો સમાવેશ
શું તમે પણ રાત્રે વારંવાર આડા પડ્યા રહો છો અને તમને રાત્રે ઊંઘ પણ નથી આવતી? જેના કારણે તમારો બીજો દિવસ પણ સારો નથી જતો અને પછી તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો આ માટે, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલાક સ્વસ્થ પીણાં પી શકો છો, જેનાથી તમને સારી ઊંઘ મળશે.
જાપાની લોકોની આ 7 આદતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો, પરિવર્તન પર વિશ્વાસ નહીં આવે!
જાપાની જીવનશૈલીના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે. જાપાન સૌથી સ્વસ્થ દેશોમાંનો એક છે. આ દેશ હંમેશા તેની સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં આગળ રહ્યો છે. તો ચાલો જાણીએ કે કઈ 7 જાપાની આદતો છે જેને તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે અપનાવી શકો છો.
જાપાનીઝ વોટર થેરાપી શું છે? તમને કદાચ તેની સાથે જોડાયેલી આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો ખબર નહીં હોય
આજકાલ લોકો સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે ઘણી રીતો અપનાવે છે, જેમાંથી એક જાપાનીઝ વોટર થેરાપી છે. આ થેરાપી સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રખ્યાત છે અને વજન ઘટાડવા અને શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદરૂપ હોવાનું કહેવાય છે. ચાલો જાણીએ કે થેરાપી શું છે, તે કેવી રીતે કરવી અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
