ભારે ગરમીમાં આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી, ડોક્ટરો પાસેથી શીખો
આપણે આપણી આંખોની સારી સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવો, ઉનાળામાં આપણી આંખોને સુરક્ષિત રાખવાના કેટલાક સરળ ઉપાયો જાણીએ.
ભારે ગરમીમાં આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી, ડોક્ટરો પાસેથી શીખો
ઉનાળામાં આંખોની યોગ્ય કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે નાજુક હોય છે અને ઝડપથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જો આંખોમાં કોઈ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહે તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. નાની નાની આદતો અપનાવીને આપણે આપણી આંખોને ગરમીની અસરોથી બચાવી શકીએ છીએ અને તેમને સ્વસ્થ રાખી શકીએ છીએ.
ઉનાળાની ઋતુમાં, તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવન આપણી આંખો પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. આ સમય દરમિયાન ઘણા લોકોને આંખોમાં બળતરા, ખંજવાળ અને શુષ્કતાનો અનુભવ થાય છે. ખાસ કરીને, કોર્નિયલ બર્ન (આંખના બાહ્ય પડમાં બળતરા) અને સૂકી આંખો (આંખોમાં ભેજનો અભાવ) જેવી સમસ્યાઓ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણી આંખોની સારી સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવો, ઉનાળામાં આપણી આંખોને સુરક્ષિત રાખવાના કેટલાક સરળ ઉપાયો જાણીએ.
તડકામાં બહાર નીકળતી વખતે ચશ્મા પહેરો
જો તમારે બહાર જવું પડે તો સનગ્લાસ ચોક્કસ પહેરો. તે સૂર્યના તેજ કિરણોથી આંખોનું રક્ષણ કરે છે અને ધૂળને આંખોમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. યુવી પ્રોટેક્શનવાળા ચશ્મા ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી આંખોને વધુ નુકસાન ન થાય.
આંખોને ઠંડક આપો
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને થાક લાગવો સામાન્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, આંખોને ઠંડક આપવા માટે, દિવસમાં બે-ત્રણ વખત ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. તમે તમારી આંખો પર કાકડીના ટુકડા અથવા ગુલાબજળની પટ્ટીઓ પણ મૂકી શકો છો, આનાથી આંખોને રાહત મળશે અને તેમને તાજગીનો અનુભવ થશે.
સ્ક્રીન સમય ઘટાડો
મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટીવીનો વધુ પડતો ઉપયોગ આંખોને થાક અને શુષ્કતા અનુભવવા લાગે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે રહો છો, તો દર 20 મિનિટે થોડી સેકન્ડનો વિરામ લો અને દૂર જુઓ. આનાથી આંખોને રાહત મળશે અને સૂકી આંખોની સમસ્યા દૂર થશે.
હાઇડ્રેટેડ રહો અને યોગ્ય આહાર ખાઓ
ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે, જેની અસર આંખો પર પણ પડે છે. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો અને જ્યુસ અથવા નારિયેળ પાણીનું સેવન કરો. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, ગાજર, ટામેટાં અને વિટામિન A થી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જેથી તમારી આંખો સ્વસ્થ રહે.
આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરો
જો તમને તમારી આંખોમાં વધુ પડતી ખંજવાળ કે શુષ્કતા લાગે છે, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરો. તે આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને બળતરાથી રાહત આપે છે.
પૂરતી ઊંઘ લો
ઊંઘનો અભાવ આંખોમાં બળતરા અને સોજો પણ લાવી શકે છે. તેથી, દરરોજ 7-8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. સારી ઊંઘ લેવાથી આંખો તાજી રહે છે અને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો તમારા આહારમાં આ પાંચ ડ્રિંકનો કરો સમાવેશ
શું તમે પણ રાત્રે વારંવાર આડા પડ્યા રહો છો અને તમને રાત્રે ઊંઘ પણ નથી આવતી? જેના કારણે તમારો બીજો દિવસ પણ સારો નથી જતો અને પછી તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો આ માટે, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલાક સ્વસ્થ પીણાં પી શકો છો, જેનાથી તમને સારી ઊંઘ મળશે.
જાપાની લોકોની આ 7 આદતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો, પરિવર્તન પર વિશ્વાસ નહીં આવે!
જાપાની જીવનશૈલીના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે. જાપાન સૌથી સ્વસ્થ દેશોમાંનો એક છે. આ દેશ હંમેશા તેની સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં આગળ રહ્યો છે. તો ચાલો જાણીએ કે કઈ 7 જાપાની આદતો છે જેને તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે અપનાવી શકો છો.
જાપાનીઝ વોટર થેરાપી શું છે? તમને કદાચ તેની સાથે જોડાયેલી આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો ખબર નહીં હોય
આજકાલ લોકો સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે ઘણી રીતો અપનાવે છે, જેમાંથી એક જાપાનીઝ વોટર થેરાપી છે. આ થેરાપી સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રખ્યાત છે અને વજન ઘટાડવા અને શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદરૂપ હોવાનું કહેવાય છે. ચાલો જાણીએ કે થેરાપી શું છે, તે કેવી રીતે કરવી અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
