Gujarati News Ahmedabad Express Logo
  • હોમ
  • ગુજરાત
  • ભારત
  • ઇન્ટરનેશનલ
  • બિઝનેસ
  • મનોરંજન
  • સ્પોર્ટ્સ
  • પંજાબ
  • લૉગ ઇન/નોંધણી કરો
×
  • Gujarati News
  • જો તમે દરરોજ ઈંડા ખાતા હોવ, તો આ safety tipsનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં

જો તમે દરરોજ ઈંડા ખાતા હોવ, તો આ safety tipsનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં

ઈંડા એ પ્રોટીન, વિટામિન B12, D, A અને કોલીન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર સુપરફૂડ છે. તે સ્નાયુઓનું સમારકામ કરે છે, મગજની કામગીરી સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. પરંતુ ડોક્ટરોની સલાહ છે કે ઈંડા ખાતી વખતે સાવધાની અને સંતુલન જરૂરી છે – ખોટી રીતે ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ, પાચન સમસ્યા કે બેક્ટેરિયાનું જોખમ વધી શકે છે.

Ahmedabad January 13, 2026
જો તમે દરરોજ ઈંડા ખાતા હોવ, તો આ safety tipsનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં

જો તમે દરરોજ ઈંડા ખાતા હોવ, તો આ safety tipsનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં

Lifestyle : ઈંડા એક એવો ખોરાક છે જેમાં પ્રોટીન અને આપણા શરીરને જરૂરી અન્ય પોષક તત્વો હોય છે. પ્રોટીન ઉપરાંત, ઈંડામાં વિટામિન B12, D અને A જેવા અન્ય પોષક તત્વો પણ હોય છે. ઈંડા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે, જેમ કે સ્નાયુઓનું સમારકામ, મગજના કાર્યમાં સુધારો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી. જોકે ઈંડા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે, પરંતુ ડોક્ટરો તેને ખાતી વખતે સાવધાની રાખવાની સલાહ આપે છે. તેઓ કહે છે કે નિયંત્રણ અને સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે. ડોક્ટરો કહે છે કે જ્યારે ઈંડા ખાવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે દરેક બાબતનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે, જેમ કે આપણે તેને શું સાથે જોડીએ છીએ, કેટલું ખાઈએ છીએ, સ્વચ્છતા અને આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. તેઓ ઈંડા ખાતી વખતે આપણે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તે પણ સમજાવે છે.

ઈંડા ખાતી વખતે, કેટલાક લોકો જરદી છોડી દે છે અને ફક્ત સફેદ ભાગ જ ખાય છે. જો કે, જ્યારે આપણે આખું ઈંડું ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરને વધુ પોષક તત્વો મળે છે. ઈંડાની જરદીમાં વિટામિન D અને કોલીન જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે. ડોક્ટરો કહે છે કે જરદી સહિત, ઈંડાને મધ્યમ માત્રામાં ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. ઈંડા બાફેલા ખાવા પણ વધુ સારું છે. ઈંડા ઉકાળવાથી કેલરી ઓછી થાય છે અને તેમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી હોતી નથી. તેલમાં તળવાથી વધારાની કેલરી વધે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. તેથી, ઈંડા બાફેલા ખાવા વધુ સારું છે.

ફાઈબરવાળા ખોરાક સાથે...

તેમજ, ઈંડાને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક સાથે ભેળવવાથી આપણને પેટ ભરેલું રહેવામાં મદદ મળે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાની તૃષ્ણા ઓછી થાય છે. ઈંડા સંગ્રહ કરતી વખતે પણ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. તેમને રેફ્રિજરેટરમાં રાખવા હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. જો ઈંડા યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત ન હોય, તો તેમાં બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે. વધુમાં, ઈંડા તેમની સમાપ્તિ તારીખ તપાસ્યા પછી ખરીદવા જોઈએ. રાંધતા પહેલા તેમને ધોવાનો સારો વિચાર છે. રસોઈ દરમિયાન ક્યારેક ઈંડા ફાટી શકે છે. ઈંડા પહેલા ધોવાથી ઈંડામાં સાલ્મોનેલા બેક્ટેરિયાના પ્રવેશનું જોખમ ઓછું થાય છે જો તે તૂટી જાય.

વધુમાં, ઘણા લોકો ઈંડા કાચા ખાય છે

આ રીતે ખાવાનો વિચાર સારો નથી; તે સાલ્મોનેલા બેક્ટેરિયા દાખલ કરી શકે છે. તેથી, ઈંડાને સારી રીતે રાંધવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા લોકોએ દિવસમાં ફક્ત 3 થી 4 વખત ઈંડા ખાવા જોઈએ. આવા લોકો માટે ઈંડાનો સફેદ ભાગ ખાવો શ્રેષ્ઠ છે. ઈંડાને વધુ ચરબીવાળા ખોરાક સાથે ન ખાવા જોઈએ, કારણ કે તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાનું જોખમ વધે છે. ઈંડામાં પ્રોટીન હોવા છતાં, પ્રોટીન માટે તમારે ફક્ત ઈંડા પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. તમારે પ્રોટીન ધરાવતા અન્ય ખોરાક પણ ખાવા જોઈએ. ઈંડાને મીઠું અને તેલ સાથે ભેળવીને ઓમેલેટ બનાવવાનો વિચાર સારો નથી.

સ્વાદ માટે જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા ઉમેરવાનું સારું છે. ઈંડા ખાતી વખતે તાજગી પર ધ્યાન આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ખરાબ ઈંડા ગંભીર બીમારી અને પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઈંડા ખાતી વખતે ઘણી બાબતો ધ્યાનમાં રાખવાની સલાહ ડોકટરો આપે છે. ડોકટરો કહે છે કે સ્વસ્થ લોકોએ દિવસમાં એક ઈંડું ખાવું જોઈએ, અને તેમની જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્યના આધારે, તેઓ દિવસમાં બે ઈંડા ખાઈ શકે છે.

Share On Social Media

અન્ય સમાચારો પણ છે...

વેલેન્ટાઇન વીક 2026: કયો દિવસ કયા દિવસે? રોઝ ડે થી કિસ ડે સુધીનું પૂરું શેડ્યૂલ
ahmedabad
January 31, 2026

વેલેન્ટાઇન વીક 2026: કયો દિવસ કયા દિવસે? રોઝ ડે થી કિસ ડે સુધીનું પૂરું શેડ્યૂલ

વેલેન્ટાઇન વીક 2026માં 7 ફેબ્રુઆરી (રવિવાર)થી શરૂ થશે અને 14 ફેબ્રુઆરી (રવિવાર) સુધી ચાલશે. આ અઠવાડિયું યુગલો, પ્રેમીઓ અને શ્રેષ્ઠ મિત્રો માટે ખાસ છે, જેમાં દરેક દિવસનું અલગ નામ અને અર્થ છે. 2026ના સંપૂર્ણ કેલેન્ડરની માહિતી માટે વધુમાં વાંચો.  

5 સેકન્ડમાં નખનો રંગ બદલો, ડિજિટલ નખ બજારમાં આવી રહ્યા છે
ahmedabad
January 09, 2026

5 સેકન્ડમાં નખનો રંગ બદલો, ડિજિટલ નખ બજારમાં આવી રહ્યા છે

ડિજિટલ નખ બજારમાં આવી રહ્યા છે: 5 સેકન્ડમાં નખનો રંગ બદલો – આઈપોલિશ કીટ ₹8,000માં, 400+ રંગો, એપ દ્વારા નિયંત્રણ – જાણો સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા.

મનાલી નજીકના ઓફબીટ સ્થળો જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે
new delhi
January 08, 2026

મનાલી નજીકના ઓફબીટ સ્થળો જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે

જો તમે શિયાળામાં બરફવર્ષાનો આનંદ માણવા માટે મનાલીની સફરનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. અહીં, અમે તમને મનાલી નજીકના કેટલાક ઓફબીટ સ્થળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે અદભુત દૃશ્યો આપે છે અને ઓછી ભીડવાળા હોય છે.

Braking News

EDએ અરવિંદ કેજરીવાલને સમન્સ પાઠવ્યું, 2 નવેમ્બરે પૂછપરછ માટે બોલાવવામાં આવ્યા
EDએ અરવિંદ કેજરીવાલને સમન્સ પાઠવ્યું, 2 નવેમ્બરે પૂછપરછ માટે બોલાવવામાં આવ્યા
October 30, 2023

અરવિંદ કેજરીવાલને દિલ્હીના કથિત દારૂ નીતિ મામલે પૂછપરછ માટે બોલાવવામાં આવ્યા છે. આમ આદમી પાર્ટી (AAP)ના વરિષ્ઠ નેતા અને દિલ્હીના પૂર્વ નાયબ મુખ્યમંત્રી મનીષ સિસોદિયા હાલમાં આ કેસમાં જેલમાં છે.

Advertisement
Advertisement

વિડિયો

લીમડા ચોક વિસ્તારમાં છેલ્લા 20 દિવસથી પીવાનું પાણી સમયસર આવતું નથી

View More

Featured Event

હોર્મોન થેરપી અને GERD: છાતીમાં દુખાવો અને બળતરાની લિંકનું અનાવરણ
હોર્મોન થેરપી અને GERD: છાતીમાં દુખાવો અને બળતરાની લિંકનું અનાવરણ
July 05, 2023
આંખના સ્વાસ્થ્યનું ભવિષ્ય: ક્રાંતિકારી તકનીક જે તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં
આંખના સ્વાસ્થ્યનું ભવિષ્ય: ક્રાંતિકારી તકનીક જે તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં
April 04, 2023
શિયાળાની ઋતુમાં તમારી ત્વચામાં કુદરતી ચમક લાવવા માટે આ રીતે કરીના પાંદડાનો ઉપયોગ કરો
શિયાળાની ઋતુમાં તમારી ત્વચામાં કુદરતી ચમક લાવવા માટે આ રીતે કરીના પાંદડાનો ઉપયોગ કરો
November 13, 2024
View More
  • લાઇફસ્ટાઇલ
  • ઇન્ડિયા
  • બિઝનેસ
  • મનોરંજન
  • સ્પોર્ટ્સ
  • ગુજરાત
  • ઇન્ટરનેશનલ
  • ક્રાઇમ
  • આજ ના દિવસ નો ઈતિહાસ
  • પોલિટિક્સ
  • અમદાવાદ એક્સપ્રેસ વિશેષ
  • અમદાવાદ એક્સપ્રેસ ઇન્ટરવ્યુ
  • વેબ સ્ટોરી
  • અમદાવાદ એક્સપ્રેસ મુદ્દાની વાત
  • હેલ્થ
  • ધર્મ
  • ટેક્નોલોજી
  • ગેજેટ
  • ઓટોમોબાઇલ ન્યૂઝ
  • વાયરલ ખબર
  • અમદાવાદ એક્સપ્રેસ બિઝનેસ આઈડિયા
  • સાયન્સ
  • અજબ ગજબ
  • એનિમલ
  • ફોટો ગેલેરી
  • એફઆઈઆર
  • પંજાબ
  • રાજસ્થાન
  • દિલ્હી
  • ઉત્તર પ્રદેશ
  • હરિયાણા
  • મધ્ય પ્રદેશ
  • છત્તીસગઢ
  • મહારાષ્ટ્ર
  • બીજેપી ન્યૂઝ
  • કોંગ્રેસ ન્યૂઝ
  • આપ ન્યૂઝ
  • જ્યોતિષ

Quick Links

  • About Us
  • Terms and Condition

Follow Us On Social Media

© 2026 All Rights Reserved By Ahmedabad Express