શું સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરવું હેલ્ધી છે, જાણો અહીં સાચી વાત
જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત થયેલા 2020ના અભ્યાસ મુજબ, મોડા રાત્રિનું ભોજન ખાવાથી વજન વધવા અને બ્લડ સુગરના સ્તર સાથે સંકળાયેલ છે.
શું સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરવું હેલ્ધી છે, જાણો અહીં સાચી વાત
Right time of Dinner : જો તમે કોઈપણ ફિટનેસ ફ્રીકને તમારા દિવસના છેલ્લા ભોજન માટે યોગ્ય સમય વિશે પૂછો, તો તેઓ તમને વહેલા રાત્રિભોજન કરવાના તમામ સ્વાસ્થ્ય લાભોની લાંબી સૂચિ આપશે. કારણ કે જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત થયેલા 2020ના અભ્યાસ મુજબ, મોડા રાત્રિનું ભોજન ખાવાથી વજન વધવા અને બ્લડ સુગરના સ્તરને બગડવા સાથે સંકળાયેલું છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે 7 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું સારું છે.
વહેલા રાત્રિભોજનના ફાયદા
- કેટલાક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે વહેલું જમવાથી વજનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, પરંતુ ભોજનના સમયના આધારે જ વજન ઘટાડી શકાય છે, હજુ સુધી કોઈ નક્કર પુરાવા મળ્યા નથી, પરંતુ વહેલા ખાવાના કેટલાક ફાયદા છે.
પાચનશક્તિ હોવી જોઈએ સ્વસ્થઃ- જો તમે વહેલા ડિનર કરી લો તો તમારું પાચન સારું રહેશે. અપચો, પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા રહેશે નહીં. તે જ સમયે, તમારું શરીર પણ સારી રીતે ડિટોક્સ કરશે.
બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરો - રાતનું ભોજન વહેલું ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન સુધરે છે. વહેલા રાત્રિનું ભોજન લેવાથી તમારા શરીરમાં હાઈ બ્લડ સુગરનું જોખમ ઘટી જાય છે. આ ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
ઊંઘ સારી આવે છે - રાત્રિનું ભોજન વહેલું ખાવાથી તમારું શરીર રાત્રે આરામની સ્થિતિમાં આવે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં કોઈ ખલેલ પડતી નથી.
દિલ રહે હેલ્ધી - બીજી તરફ વહેલા ડિનર લેવાથી પણ તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. આ સિવાય વહેલા ડિનર લેવાથી તમારા મેટાબોલિક હોર્મોન્સમાં સુધારો થાય છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી ફક્ત સલાહ સહિત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમદાવાદ એક્સ્પ્રેસ આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
શું સુંદર ત્વચા મેળવવા માટે જિમ જવું જરૂરી છે, જાણો ત્વચા માટે વર્કઆઉટના ફાયદા
ત્વચા માટે જીમના ફાયદા: આપણા શરીરની ફિટનેસની જેમ જ ત્વચાની જાળવણી માટે દરરોજ જીમ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ લેખમાં જીમમાં જવાથી ત્વચાને થતા ફાયદા વિશે જણાવવામાં આવ્યું છે.
દૂધ ઉભા રહીને અને પાણી બેસીને કેમ પીવું જોઇએ? જાણો આયુર્વેદના નિયમ
આયુર્વેદ અનુસાર ખાવા-પીવાની ઘણી બાબતો છે, જેનું પાલન ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક સમસ્યાઓ ઉદભવવા લાગે છે. આમાંની એક સમસ્યા છે પાણી અને દૂધનું સેવન કરવાની ખોટી રીત. જો દૂધ પીધા પછી તમને પેટ ફૂલેલું લાગે છે અથવા તમને ગેસ થવા લાગે છે તો તેની પાછળ દૂધ નહીં પણ દૂધ પીવાની ખોટી રીત જવાબદાર હોઈ શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર ખાવા-પીવાની ઘણી બાબતો છે, જો તેનું પાલન ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે. આમાંની એક સમસ્યા છે પાણી અને દૂધનું સેવન કરવાની ખોટી રીત. ચાલો જાણીએ કે શા માટે ઉભા થઈને દૂધ પીવાની અને બેસીને પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
