રાત્રે સૂતા પહેલા આ કામ ક્યારેય ન કરો, નહીં તો તમે આખી રાત કરવટ બદલતા રહેશો
શું તમે પણ રાત્રે સૂતા પહેલા કરો છો આવી ભૂલો? જો હા, તો તમારે તરત જ તમારી ભૂલો સુધારવાની કોશિશ શરૂ કરવી જોઈએ નહીંતર તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા આ કામ ક્યારેય ન કરો, નહીં તો તમે આખી રાત કરવટ બદલતા રહેશો
દરેક વ્યક્તિ રાત્રે શાંતિથી સૂવા માંગે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને દરરોજ શાંતિથી ઊંઘ ન આવતી હોય તો તે જલ્દી જ કોઈ ગંભીર અને જીવલેણ બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે. રાત્રે ઊંઘ ન આવવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો જાણ્યે-અજાણ્યે આવી ભૂલો કરી બેસે છે, જેના કારણે તેમની ઊંઘના ચક્રમાં ખલેલ પહોંચે છે. મોડું થાય તે પહેલા તમારે આવી ભૂલો વિશે પણ જાણી લેવું જોઈએ.
ચા/કોફી પીવી
કેટલાક લોકોને રાત્રે સૂતા પહેલા ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે તમારી આ આદતને કારણે તમારે રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો તમારે ચા કે કોફી પીવી હોય તો સૂવાના ઓછામાં ઓછા 4-6 કલાક પહેલા ચા કે કોફીનું સેવન કરો. રાત્રે જમ્યા પછી ચા/કોફી પીવાનું ટાળો.
સ્ક્રીનનો ઉપયોગ
જો તમે પણ પથારી પર સૂતી વખતે ફોનનો ઉપયોગ કરતા રહો છો, તો તમને જણાવી દઈએ કે આ ભૂલ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, સૂવાના ઓછામાં ઓછા 1-2 કલાક પહેલા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ બંધ કરી દેવો જોઈએ. રાત્રે સૂતી વખતે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાથી તમે અનિદ્રાનો શિકાર બની શકો છો.
મોડી રાત્રે રાત્રિભોજન ખાઓ
શું તમે પણ મોડી રાત્રે ખાઓ છો? જો હા, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે તમારી આ ભૂલને કારણે તમે શાંતિથી સૂઈ શકશો નહીં. તમારે રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ જેથી કરીને તમારા શરીરને ખોરાક પચવામાં સરળતા રહે. આ સિવાય રાત્રે સૂતા પહેલા વધારે પાણી ન પીવું જોઈએ.
આવી ભૂલો તમારી શાંતિપૂર્ણ ઊંઘમાં અવરોધ ઉભી કરી શકે છે. જો તમે દરરોજ 7 કલાકની સારી ઊંઘ મેળવવા માંગતા હો, તો તરત જ આ આદતોને સુધારવાનો પ્રયાસ શરૂ કરો અને થોડા અઠવાડિયામાં તમે આપોઆપ હકારાત્મક અસર જોશો.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
મેકઅપ બ્રશ પણ ખીલનું કારણ બની શકે છે, જાણો કારણ
હવે સ્ત્રીઓ સૌથી સુંદર દેખાવા માંગે છે, જેના માટે તેઓ કોઈ ખાસ દિવસ કે પાર્ટીમાં જતી વખતે મેકઅપ કરવાનું પણ પસંદ કરે છે. પરંતુ ક્યારેક મેકઅપ કર્યા પછી ચહેરા પર ખીલ દેખાવા લાગે છે. તમારું મેકઅપ બ્રશ પણ આનું કારણ હોઈ શકે છે.
રાત્રે કેરી કેમ ન ખાવી જોઈએ? નિષ્ણાતે જણાવ્યું થઈ શકે છે આ નુકસાન
Mangoes in Summer: મોટાભાગના લોકોને ઉનાળાની ઋતુ કેરીના કારણે ગમે છે. કેરીની ગણતરી સૌથી વધુ ખાવામાં આવતા ફળોમાં થાય છે. પણ શું તમે જાણો છો કે રાત્રે કેરી કેમ ન ખાવી જોઈએ? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ...
ડિનરથી ડેટ સુધી-આ જગ્યા એ તમને મળશે ભાડા પર સુંદર ગર્લફ્રેન્ડ
શું તમે જાણો છો કે ડિનરથી ડેટ સુધી ભાડા પર ગર્લફ્રેન્ડ મળી શકે છે? જાપાન, ચીન અને થાઈલેન્ડ જેવા દેશોમાં ચાલતી આ અનોખી સેવા વિશે જાણો, કેવી રીતે કામ કરે છે અને તેનું ભાડું કેટલું છે તેની સંપૂર્ણ માહિતી મેળવો.
Braking News
