શિયાળામાં પ્રેગ્નન્સી કેર, ઠંડીથી બચવા માતા-બાળક માટે આ ટિપ્સ

શિયાળામાં સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઠંડીથી બચવા ગરમ કપડાં, N95 માસ્ક, આહાર અને ઊંઘ પર ધ્યાન રાખવું. ગર્ભસ્થ બાળકને પણ ઠંડીનું જોખમ – ડોક્ટરની સલાહ

શિયાળામાં પ્રેગ્નન્સી કેર, ઠંડીથી બચવા માતા-બાળક માટે આ ટિપ્સ

દેશના ઘણા ભાગોમાં ઠંડીનું વાતાવરણ પ્રવર્તી રહ્યું છે. તાપમાન સતત ઘટી રહ્યું છે. આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય બગડવાનું જોખમ રહેલું છે. ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ સમય દરમિયાન ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. આ ઋતુમાં શરદી, ખાંસી અને વાયરલ ચેપનું જોખમ વધે છે. જો સમયસર સાવચેતી રાખવામાં ન આવે તો, શરદી માત્ર માતા માટે જ નહીં પરંતુ ગર્ભમાં રહેલા બાળક માટે પણ જોખમ ઊભું કરી શકે છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ધ્યાનમાં રાખવા માટે કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.

શિયાળાની ઋતુમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સતત નાક બંધ થવું, તાવ અને ઉધરસ ઓક્સિજનના સ્તરમાં સમસ્યા પેદા કરી શકે છે, જે બાળકને પણ અસર કરી શકે છે. આ બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ 7 બાબતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ

ડોક્ટર સમજાવે છે કે ઠંડીના વાતાવરણને કારણે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બિનજરૂરી રીતે ઘરની બહાર નીકળવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા શરીરને સારી રીતે ઢાંકેલું રાખો. ગરમ કપડાં પહેરો, ખાસ કરીને તમારા માથા અને પગને ઢાંકીને. સવારે અને સાંજે બહાર જવાનું ટાળવાનું યાદ રાખો, અને આ સમય દરમિયાન ફક્ત ગરમ પાણીથી જ સ્નાન કરો.

તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેમના આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, આમળા, ફળોનો સૂપ અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો. ઊંઘનો અભાવ ટાળો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. આ ઋતુમાં ચેપનું જોખમ પણ રહે છે, તેથી ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

પ્રદૂષણ નિવારણ

ડોક્ટર કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રદૂષણના સંપર્કમાં આવવાથી સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, પહેલા બહાર જવાનું ટાળવું જરૂરી છે. જો તમારે કોઈ કારણસર, જેમ કે ચેકઅપ માટે બહાર જવું પડે, તો માસ્ક પહેરો. N-95 માસ્ક વાપરો, હળવો નહીં.

શરદીને હળવાશથી ન લો

જો તમને અત્યારે ઉધરસ કે શરદી હોય, તો તેને હળવાશથી ન લો. જો તે એક કે બે દિવસમાં ઠીક થઈ જાય, તો ઠીક છે. જો કે, જો તેનાથી વધુ સમય લાગે, તો સારવાર લો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ કિસ્સામાં, સ્વ-દવા ન લો.

માનસિક તણાવ ન લો

ડોક્ટર કહે છે કે આજકાલ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં માનસિક તણાવ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. સ્ત્રીઓ માટે તણાવ ટાળવો મહત્વપૂર્ણ છે. આને રોકવા માટે, દરરોજ ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.

Share On Social Media