ઉનાળામાં થતી 5 ભૂલો જે હીટ સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે

તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ સાથે ફૂંકાતા ગરમ પવનોને કારણે, હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આ કારણે, દર્દીની સ્થિતિ ક્યારેક ખૂબ જ ગંભીર બની જાય છે. કેટલીક ભૂલો એવી છે જે હીટ સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે. ચાલો જાણીએ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું.

ઉનાળામાં થતી 5 ભૂલો જે હીટ સ્ટ્રોકનું કારણ બને છે

ઉનાળામાં, હીટ સ્ટ્રોકના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. જ્યારે કોઈને હીટ સ્ટ્રોક આવે છે, ત્યારે તેના શરીરનું તાપમાન વધે છે. તીવ્ર માથાનો દુખાવો, આંખોમાંથી પાણી આવવું, ઉબકા, ઉલટી, બેચેની, મૂંઝવણ, હૃદયના ધબકારા વધવા, ઝડપી શ્વાસ લેવા, ચક્કર આવવા અને બેભાન થવું. આ લક્ષણો દેખાય કે તરત જ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને આરામદાયક તાપમાન ધરાવતી ખુલ્લી જગ્યાએ બેસાડવી જોઈએ અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. ગરમીથી બચવા માટે, યોગ્ય દિનચર્યા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત, તમારી પોતાની ભૂલો, ભલે તે જાણી જોઈને કરવામાં આવી હોય કે અજાણતાં, તમને હીટ સ્ટ્રોકનો શિકાર બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

હીટ સ્ટ્રોક એ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત નથી હોતું, એટલે કે શરીર પોતાને ઠંડુ રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. આ પરિસ્થિતિને હાઇપરથર્મિયા પણ કહેવામાં આવે છે, જેમાં વ્યક્તિને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર હોય છે, નહીં તો ક્યારેક હીટ સ્ટ્રોક જીવલેણ પણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા કારણોને કારણે હીટ સ્ટ્રોકની શક્યતા વધી જાય છે.

પ્રવાહી ન પીવું

હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે, શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો ઓછું પાણી પીવે છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, અને ગરમીને કારણે શરીરનું તાપમાન નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે, જેનાથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. ઉનાળામાં, પુષ્કળ પાણી પીવાની સાથે, વ્યક્તિએ બેલનો રસ, લીંબુ પાણી, સત્તુનો રસ, છાશ, કેરીના પન્ના, નાળિયેર પાણી વગેરે જેવા પ્રવાહીનું સેવન પણ કરવું જોઈએ.

ખૂબ વધારે દારૂ અથવા કેફીન પીવું

દારૂ પીવાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થાય છે, જેનાથી હીટ સ્ટ્રોકની શક્યતા વધી જાય છે. આ ઉપરાંત, દારૂના બીજા ઘણા ગંભીર ગેરફાયદા પણ છે. ઉનાળા દરમિયાન, કેફીન એટલે કે ચા અને કોફી ઓછી માત્રામાં લેવી જોઈએ. કેટલાક લોકોને દિવસભરમાં વધુ પડતી ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે, જે તમને હીટ સ્ટ્રોકનો શિકાર બનાવી શકે છે.

તડકામાં સાવધાની ન રાખવી

ગરમીથી બચવા માટે, વ્યક્તિએ પીક અવર્સ દરમિયાન બહાર ન જવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, એટલે કે બપોરે ૧૨ વાગ્યાથી લગભગ ૩ વાગ્યા સુધી ઘરની અંદર રહેવું જોઈએ. ઘણી વખત લોકો બહાર જતી વખતે અથવા તડકામાં કામ કરતી વખતે નાની નાની બાબતો પર ધ્યાન આપતા નથી, જેમ કે માથું ઢાંકવું નહીં. જો તમે બહાર જઈ રહ્યા છો અથવા કોઈ કામ કરવાનું હોય, તો તમારા માથાને હળવા રંગના સુતરાઉ કાપડથી ઢાંકી રાખો. ક્યારેક ક્યારેક વિરામ લો અને છાયામાં જાઓ. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પાવડર તમારી સાથે રાખો અને તેને પાણીમાં ભેળવીને પીવો, તેનાથી ઉર્જા મળશે. આનાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ પણ રહેશે.

કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવું

જો તમે ઉનાળાના દિવસોમાં ખૂબ ઠંડા પીણાં પીતા હોવ તો તેનાથી હીટ સ્ટ્રોકની શક્યતા પણ વધી જાય છે. ઘણા લોકો માને છે કે કાર્બોરેટેડ પીણાં પ્રવાહી હોય છે અને રાહત પણ આપે છે, તેથી લોકો તેને વિચાર્યા વગર પીવે છે, પરંતુ તેના કારણે પાણીની સાથે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પણ ઓછું થઈ જાય છે. આનાથી બીજી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

નાસ્તો છોડી દેવો

આ વ્યસ્ત જીવનમાં લોકોની ખાવાની આદતો પણ ઘણી બગડી ગઈ છે. ઘણીવાર લોકો સવારે કામ પર જવાની કે કોલેજ પહોંચવાની ઉતાવળમાં નાસ્તો છોડી દે છે. આનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા નુકસાન થાય છે અને જો તમે ઉનાળામાં ભૂખ્યા રહેશો તો હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમે નાસ્તો ન કરી શકો, તો તમે તરબૂચ, તરબૂચ, કાકડી જેવા ફળો કાપીને પેક કરી શકો છો અને રસ્તામાં ખાઈ શકો છો.

Share On Social Media