30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં વધી જાય છે આ ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો, કેવી રીતે રાખશો સંભાળ?
સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, 30 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો થાય છે. આ ઉંમર વટાવતા જ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ જાય છે. જાણો 30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરૂષો કઈ બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે.
30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં વધી જાય છે આ ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો, કેવી રીતે રાખશો સંભાળ?
30 વર્ષની ઉંમર પછી દરેક વ્યક્તિને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઉંમરના હિસાબે વ્યક્તિએ પોતાનું વધુ ધ્યાન રાખવું પડે છે, પરંતુ આજના સમયમાં ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનના કારણે લોકો 30 વર્ષની ઉંમર પછી ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની જાય છે. સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, 30 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો થાય છે. આ ઉંમર વટાવતા જ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ જાય છે. જેના કારણે સ્નાયુઓ લચી પડે છે, હાડકાં નબળા પડે છે, એનર્જી ઘટી જાય છે વગેરે. એટલું જ નહીં, આજે લોકો અનિયમિત જીવનશૈલી અને તણાવને કારણે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. જાણો 30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરૂષો કઈ બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે.
આ રોગોનું જોખમ 30 પછી વધે છે
પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ
કેટલાક પુરુષોમાં આ કેન્સરના લક્ષણો વહેલા દેખાવા લાગે છે. રાત્રે સૂતી વખતે વધુ પડતો પેશાબ થવો, પેશાબ કરતી વખતે બળતરા થવી વગેરે તેના લક્ષણો હોઈ શકે છે. જો તમારી સાથે પણ આવું કંઈક થાય છે તો એકવાર ડૉક્ટરનો સંપર્ક અવશ્ય કરો.
મસલ ફ્લેક્સિબિલિટી
30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં પણ આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. સ્નાયુઓ ઝડપથી સંકુચિત થવા લાગે છે જેના કારણે તમને ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં દુખાવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે કસરત અને યોગની મદદ લઈ શકો છો.
હાડકાં નબળાં થઈ જાય છે
30 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી શરીરમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઝડપથી ઉણપ થાય છે, જેના કારણે શરીરના હાડકાં નબળાં થઈ જાય છે. જેના કારણે તેઓ સહેજ ઈજાથી તૂટી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સંબંધિત વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
ઝડપી વજન વધવું
આ ઉંમર પછી આપણા શરીરનું કદ ઝડપથી વધે છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે શરીરમાં ચરબી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે કસરતની સાથે તમારા આહારનું પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ
30 વર્ષની વય વટાવ્યા પછી, હૃદયની કાર્યક્ષમતા ઝડપથી ઘટવા લાગે છે. હૃદય ધીમે ધીમે લોહી પંપ કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થાય છે. જેના કારણે તમારે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડે છે. તેથી, તમે 30 વર્ષના થતાં જ તમારા શ્વાસોશ્વાસ પર યોગ્ય ધ્યાન આપો તેમજ કસરત કરો.
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો તમારા આહારમાં આ પાંચ ડ્રિંકનો કરો સમાવેશ
શું તમે પણ રાત્રે વારંવાર આડા પડ્યા રહો છો અને તમને રાત્રે ઊંઘ પણ નથી આવતી? જેના કારણે તમારો બીજો દિવસ પણ સારો નથી જતો અને પછી તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો આ માટે, તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલાક સ્વસ્થ પીણાં પી શકો છો, જેનાથી તમને સારી ઊંઘ મળશે.
જાપાની લોકોની આ 7 આદતોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો, પરિવર્તન પર વિશ્વાસ નહીં આવે!
જાપાની જીવનશૈલીના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે. જાપાન સૌથી સ્વસ્થ દેશોમાંનો એક છે. આ દેશ હંમેશા તેની સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં આગળ રહ્યો છે. તો ચાલો જાણીએ કે કઈ 7 જાપાની આદતો છે જેને તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે અપનાવી શકો છો.
જાપાનીઝ વોટર થેરાપી શું છે? તમને કદાચ તેની સાથે જોડાયેલી આ મહત્વપૂર્ણ બાબતો ખબર નહીં હોય
આજકાલ લોકો સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે ઘણી રીતો અપનાવે છે, જેમાંથી એક જાપાનીઝ વોટર થેરાપી છે. આ થેરાપી સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રખ્યાત છે અને વજન ઘટાડવા અને શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદરૂપ હોવાનું કહેવાય છે. ચાલો જાણીએ કે થેરાપી શું છે, તે કેવી રીતે કરવી અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
