દરરોજ આટલા પગલાં ચાલો, તમારા આહારમાં કરો આ ફેરફારો, મોટાપા સહિતની ઘણી સમસ્યાઓ થશે દૂર
જો તમે પણ તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માંગો છો, તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાનું સામેલ કરવું જોઈએ. આ સિવાય તમારે તમારા આહારમાં પણ કેટલાક ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
દરરોજ આટલા પગલાં ચાલો, તમારા આહારમાં કરો આ ફેરફારો, મોટાપા સહિતની ઘણી સમસ્યાઓ થશે દૂર
કેટરિના કૈફ તેની એક્ટિંગ અને ડાન્સિંગ સ્કિલ્સની સાથે ફિટનેસ માટે પણ જાણીતી છે. જો તમે પણ આ બોલિવૂડ એક્ટ્રેસની જેમ ફિટ બનવા માંગતા હોવ તો તમારે હેલ્ધી રૂટિનનું ચુસ્તપણે પાલન કરવું જોઈએ. કેટરિના કૈફની ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહે આવી ફિટનેસ રૂટિન અને ડાયટ પ્લાન વિશે જણાવ્યું છે, જેને ફોલો કરીને તમે સ્થૂળતા સહિત અનેક બીમારીઓનો શિકાર બનવાથી બચી શકો છો.
રોજ આટલું ચાલો
શરીરમાં જામેલી વધારાની ચરબીને બાળવા માટે, તમારે ખોરાક ખાધા પછી ચાલવું જોઈએ. આયુર્વેદ અનુસાર, ખોરાક ખાધા પછી 100 ડગલાં ચાલવાથી ન માત્ર તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા સરળ બનશે પરંતુ તમે સ્થૂળતાથી થતા રોગોથી પણ પોતાને બચાવી શકશો. વાસ્તવમાં, દરેક માઈલ પછી 100 ડગલાં ચાલવાથી તમારું ભોજન સારી રીતે પચી જાય છે.
આહાર યોજના શું હોવી જોઈએ?
તમારે તમારા શરીર પ્રમાણે ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવો જોઈએ. ધ્યાન રાખો કે તમારે હેલ્ધી અને બેલેન્સ્ડ ડાયટ પ્લાન બનાવવો પડશે. પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, દરેક ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 6 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ જેથી તમારું શરીર ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે આયુર્વેદ અનુસાર તમે દિવસમાં બે વાર ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો.
નોંધનીય બાબત
જો તમે ખરેખર સ્થૂળતાથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે બહારથી તળેલું ખાવાને બદલે ઘરનું બનાવેલું ભોજન ખાવું જોઈએ. આ સિવાય વજન ઘટાડવા માટે તમે ફુદીનો, ધાણા અને આમળાના જ્યુસને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. આયુર્વેદ અનુસાર આવા પ્રાકૃતિક જ્યુસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે સાથે જ તમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
Share On Social Media
અન્ય સમાચારો પણ છે...
વિટામિન સીની ઉણપથી શું થાય છે? ઉણપને દૂર કરવા માટે શું કરવું જોઈએ
શું તમે જાણો છો કે વિટામિન સીની ઉણપ તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર કેટલી નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે? ચાલો આ વિટામિનની ઉણપની કેટલીક આડઅસરો વિશે જાણીએ.
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવાની સમસ્યાને અવગણશો નહીં, આ રોગનું લક્ષણ છે
ઉનાળામાં આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવું એ સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને અવગણવી ખતરનાક બની શકે છે. જો આ સમસ્યા વારંવાર થતી હોય અથવા લાંબા સમય સુધી રહે તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
તરબૂચમાંથી બનાવો આ સ્વસ્થ તાજગી આપનારા પીણાં, ઉનાળામાં તમારા શરીરને મળશે ઠંડક
ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને તમારા આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરી શકો છો. જો તમને તરબૂચ ખાવાનું પસંદ નથી, તો તમે તેમાંથી આ સ્વાદિષ્ટ પીણાં બનાવીને પી શકો છો. આ ઘરે બનાવવા ખૂબ જ સરળ છે.
