ફોન પર રીલ્સ જોવાથી તમારી આંખો નબળી પડી રહી છે અને થઈ રહ્યા છે આ રોગો

ફોન પર રીલ્સ જોવાથી આંખો પર ગંભીર અસર પડી રહી છે. ડોક્ટરોના મતે, જો આપણે હજુ પણ આપણી આંખોની સુરક્ષા માટે પગલાં નહીં ભરીએ, તો ભવિષ્યમાં આપણને ગંભીર પરિણામોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. 

ફોન પર રીલ્સ જોવાથી તમારી આંખો નબળી પડી રહી છે અને થઈ રહ્યા છે આ રોગો

આજકાલ ઇન્સ્ટાગ્રામ, ટિકટોક, ફેસબુક અને યુટ્યુબ જેવા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર ટૂંકા વીડિયો જોવાનો ટ્રેન્ડ વધી રહ્યો છે. જોકે, આ આદત હવે માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ આંખો માટે પણ ખતરનાક સાબિત થઈ રહી છે. ડોક્ટરો કહે છે કે લાંબા સમય સુધી સતત રીલ્સ જોવાથી 'રીલ-પ્રેરિત આંખને નુકસાન' એટલે કે આંખ સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે. ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાનો આનાથી સૌથી વધુ પ્રભાવિત થઈ રહ્યા છે.

દિલ્હીમાં યોજાયેલી એશિયા પેસિફિક એકેડેમી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજી અને ઓલ ઈન્ડિયા ઓપ્થેલ્મોલોજીકલ સોસાયટીની બેઠકમાં નિષ્ણાતોએ આ વિષય પર ચર્ચા કરી. એશિયા પેસિફિક એકેડેમી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજીના પ્રમુખ ડૉ. લલિત વર્માએ જણાવ્યું હતું કે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે જોવાથી ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ, માયોપિયા (નબળી દૃષ્ટિ), આંખમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો, ઊંઘની સમસ્યા અને આંખો મીંચાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

એક ઉદાહરણ શેર કરતાં ડૉ. લલિત વર્માએ જણાવ્યું કે એક વિદ્યાર્થી સતત બળતરા અને આંખોમાં ઝાંખી દ્રષ્ટિની ફરિયાદ સાથે આવ્યો હતો. તપાસ કરતાં જાણવા મળ્યું કે લાંબા સમય સુધી રીલ્સ જોવાને કારણે તેની આંખોમાં આંસુનું ઉત્પાદન ઓછું થઈ ગયું હતું. તેને તાત્કાલિક આંખના ટીપાં આપવામાં આવ્યા અને 20-20-20 નિયમનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી.

રીલ્સ જોવાથી આંખના રોગો કેમ વધી રહ્યા છે?

ઓલ ઈન્ડિયા ઓપ્થેલ્મોલોજિકલ સોસાયટીના ભૂતપૂર્વ પ્રમુખ અને આયોજન સમિતિના અધ્યક્ષ ડૉ. હરબંશ લાલે જણાવ્યું હતું કે રીલ્સ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તે લાંબા સમય સુધી લોકોનું ધ્યાન ખેંચે છે. આનાથી લોકો ઝબક્યા વિના સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, જે ઝબકવાનો દર 50% સુધી ઘટાડે છે. આનાથી આંખો સૂકી થવી, નબળી દૃષ્ટિ અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે જો આ આદતને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તે કાયમ માટે દૃષ્ટિ નબળી પાડી શકે છે. આ ઉપરાંત, જે બાળકો દરરોજ કલાકો સુધી રીલ્સ જુએ છે તેઓ નાની ઉંમરે જ માયોપિયાનો ભોગ બની રહ્યા છે.

2050 સુધીમાં, અડધી દુનિયા માયોપિયાથી પીડાઈ શકે છે

સોસાયટીના ભૂતપૂર્વ પ્રમુખ અને આયોજન સમિતિના અધ્યક્ષ ડૉ. હરબંશ લાલે એક સંશોધનને ટાંકીને જણાવ્યું હતું કે 2050 સુધીમાં, વિશ્વની 50% વસ્તી માયોપિયાથી પીડાઈ શકે છે. તેમણે એમ પણ કહ્યું કે પહેલા 21 વર્ષની ઉંમર સુધી દ્રષ્ટિ શક્તિ સ્થિર થતી હતી, પરંતુ હવે સ્ક્રીન સમય વધવાને કારણે, તે 30 વર્ષની ઉંમર સુધી બદલાતી રહે છે.

ઓફિસમાં કામ કરતા વ્યાવસાયિકો અને વિદ્યાર્થીઓમાં ડિજિટલ આંખ પર તાણ, આંખો મીંચવી અને નબળી દૃષ્ટિની સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આ ઉપરાંત, વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ જોવાથી સામાજિક જીવન પર પણ નકારાત્મક અસર પડી રહી છે.

રીલ્સ જોવાથી માનસિક અને સામાજિક નુકસાન

ઓલ ઈન્ડિયા ઓપ્થેલ્મોલોજિકલ સોસાયટીના પ્રમુખ ડૉ. સમર બસાકે જણાવ્યું હતું કે લોકો રીલ્સમાં એટલા ડૂબી જાય છે કે તેઓ વાસ્તવિક જીવનની વાતચીતો અને સામાજિક સંબંધોને અવગણવા લાગે છે. આનાથી અભ્યાસ અને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે.

રીલ્સ જોવાની આદતને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી?

આજે, બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વ્યક્તિ વધુ પડતી રીલ્સ અને સ્ક્રીન ટાઈમને કારણે પરેશાન થઈ રહ્યા છે. લોકો આંખો અને માથાના દુખાવાને લગતી સમસ્યાઓ સાથે ડોકટરો પાસે પહોંચી રહ્યા છે. આંખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે નિષ્ણાતોએ કેટલાક ઉપાયો સૂચવ્યા છે. આ અપનાવીને તમે તમારી આંખોનું રક્ષણ કરી શકો છો.

20-20-20 નિયમનું પાલન કરો - દર 20 મિનિટ પછી 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર જુઓ, આનાથી આંખોને રાહત મળશે.

આંખ ઝબક્યાની આદત પાડો - સ્ક્રીન પર જોતી વખતે વારંવાર આંખ મારવી, જેથી આંખો સૂકી ન રહે.

સ્ક્રીન સમય ઘટાડો - રીલ્સ જોવામાં વિતાવેલો સમય મર્યાદિત કરો અને બિનજરૂરી સ્ક્રીન એક્સપોઝર ટાળો.

ડિજિટલ ડિટોક્સ કરો - અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ સ્ક્રીન વગર વિતાવો, જેથી તમારી આંખો અને મનને આરામ મળે.

બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો - તમારા સ્માર્ટફોન અથવા કમ્પ્યુટર પર બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર ચાલુ કરો, અથવા એન્ટી-ગ્લાર ચશ્મા પહેરો.

રાત્રે મોબાઈલનો ઉપયોગ ઓછો કરો- સૂતા પહેલા સ્ક્રીન જોવાનું ટાળો, જેથી આંખો પર ઓછું દબાણ આવે અને તમે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકો.

Share On Social Media