ફળોના રાજા તરીકે ઓળખાતી કેરીનો સ્વાદ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તે કાચું અને રાંધેલું બંને રીતે ખાવામાં આવે છે. તેમાંથી ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ખાદ્ય પદાર્થો અને પીણાં બનાવવામાં આવે છે. આમાં મેંગો શેક સૌથી સામાન્ય છે. બાળકોથી લઈને મોટા સુધી બધાને તે પીવાનું ગમે છે. દૂધ અને પાકેલા કેરીમાંથી બનેલો મેંગો શેક ઉનાળામાં શરીરને તાજગી આપે છે.
કેરીમાં ફોલેટ, પોટેશિયમ, ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન A, C, E, K અને B6 જેવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે, જે શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે જેમ કે વિટામિન A આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળામાં મેંગો શેક પીવાના ફાયદા અને નુકસાન શું છે તે જાણો. ઉપરાંત, કયા લોકોએ તે ન પીવું જોઈએ. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ
મેંગો શેક પીવાના ફાયદા
શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના ચીફ ડાયેટિશિયન પ્રિયા પાલીવાલે જણાવ્યું હતું કે ઉનાળામાં મેંગો શેક પીવો ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને ઠંડક આપનાર હોય છે, પરંતુ તેને પીવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે. કેરીમાં વિટામિન એ, સી અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, પાચન સુધારવા અને ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. દૂધ સાથે ભેળવીને, આ શેક ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત બને છે, જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને ગરમીમાં થાક ઘટાડે છે.
મેંગો શેક કોણે ન પીવો જોઈએ?
નિષ્ણાતો કહે છે કે મેંગો શેક મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેને ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ ઉપરાંત, જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમણે પણ મેંગો શેક ઓછો પીવો જોઈએ કારણ કે તેમાં કેલરી વધુ હોય છે. ઘણી વખત લોકો તેમાં વધુ ખાંડ ઉમેરે છે, જે તેને વધુ નુકસાનકારક બનાવી શકે છે. ગેસ, એસિડિટી અથવા લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ પણ મેંગો શેક સમજી-વિચારીને પીવો જોઈએ અથવા તેને પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
નિષ્ણાતની સલાહ
નિષ્ણાતોના મતે, દિવસમાં એક વાર મેંગો શેક નાના ગ્લાસમાં મર્યાદિત ખાંડ સાથે પીવાથી ફાયદો થઈ શકે છે, પરંતુ તેને વધુ માત્રામાં ખાવાથી વજન વધી શકે છે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર બગડી શકે છે. તેથી, તમારે ઉનાળામાં મેંગો શેક ચોક્કસપણે પીવો જોઈએ, પરંતુ તમારે તેને તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ સંતુલિત માત્રામાં પીવું જોઈએ. જો તમને કોઈ પણ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ તેને લો.
