ભયાનક ગરમીમાં બાળકોને 'લૂ' થી કેવી રીતે બચાવશો? જાણો નિષ્ણાતોની આ ખાસ હેલ્થ ટિપ્સ

ગરમી અને ગરમીના ભયને ધ્યાનમાં રાખીને, જો તેમનું બાળક શાળાએ જવાનું ચાલુ રાખે તો માતાપિતાએ ઘણા પરિબળો અંગે વધારાની તકેદારી રાખવી જોઈએ. ભારતના મોટાભાગના પ્રદેશો હાલમાં તીવ્ર ગરમીનો સામનો કરી રહ્યા છે, અને IMD (ભારત હવામાન વિભાગ) એ ચેતવણી આપી છે કે આગામી દિવસોમાં હવામાનની સ્થિતિ વધુ બગડવાની શક્યતા છે. ગરમીના મોજાની ચેતવણીને ધ્યાનમાં રાખીને, ઉત્તર પ્રદેશ (UP) ના ઘણા જિલ્લાઓમાં શાળાના સમય સવારે 7:30 થી બપોરે 12:30 વાગ્યા સુધી સુધારવામાં આવ્યા છે. બાળકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનું સ્તર ઓછું હોય છે, જેના કારણે તેઓ ગરમીની પ્રતિકૂળ અસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. વધુમાં, બાળકો ખૂબ સક્રિય હોય છે, જેના પરિણામે વધુ પડતો પરસેવો થાય છે. જો આવી સ્થિતિમાં તેમના હાઇડ્રેશન સ્તર પર યોગ્ય ધ્યાન આપવામાં ન આવે, તો પરિસ્થિતિ એટલી હદે વધી શકે છે કે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું જરૂરી બની જાય છે.

જો તમારું બાળક પણ આ તીવ્ર ગરમી વચ્ચે શાળાએ જઈ રહ્યું છે, તો તમારે કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ? વધુમાં, અમે ચોક્કસ ભૂલોની રૂપરેખા આપીશું જે તમારે સખત ટાળવી જોઈએ. જાણવા માટે વાંચો.

હીટવેવનો ભય | ભારતમાં હીટવેવની ચેતવણી

ભારતના મોટાભાગના ભાગો હાલમાં તીવ્ર ગરમીના મોજાનો ભોગ બની રહ્યા છે. નિષ્ણાતો સમજાવે છે કે જે વિસ્તારોમાં તાપમાન 40°C થી વધુ હોય અને ગરમ પવન ફૂંકાઈ રહ્યો હોય, ત્યાં આ સ્થિતિને 'હીટવેવ' અથવા 'હીટસ્ટ્રોક' (સ્થાનિક રીતે *લૂ* તરીકે ઓળખાય છે) તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આવા ગરમ હવામાન દરમિયાન વ્યક્તિએ બહાર જવાનું સખત ટાળવું જોઈએ. જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના રોજિંદા દિનચર્યાના ભાગ રૂપે કામ અથવા ઓફિસ ફરજો માટે બહાર નીકળવું જોઈએ, ત્યારે બાળકોને તેમના નિયમિત સમયપત્રક અનુસાર શાળાએ જવું જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ગરમીના સ્ટ્રોકથી પીડાય છે, તો ઉલટી, ઝાડા, માથાનો દુખાવો અને ઉબકા જેવા લક્ષણો સામાન્ય રીતે દેખાય છે.

જ્યારે સતત ઉલટી થાય છે, ત્યારે આખું શરીર સંપૂર્ણપણે થાકેલું અને નબળા લાગે છે. ઓછી ઉર્જા સ્તરને કારણે થાક લાગે છે અને વ્યક્તિ ખોરાકની ભૂખ ગુમાવી દે છે. બાળક હોય કે પુખ્ત - ગરમીના જોખમોથી પોતાને બચાવવા માટે નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં રાખો: 

ગરમીના સ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવવા માટે વિદ્યાર્થીઓએ શું કરવું જોઈએ | વિદ્યાર્થીઓ માટે ઉનાળાની આરોગ્ય ટિપ્સ

1. ખાલી પેટે અથવા પાણી પીધા વિના ઘરની બહાર નીકળવાથી શરીર ઝડપથી ગરમ થઈ શકે છે. જો તમારું બાળક શાળાએ જઈ રહ્યું છે, તો ખાતરી કરો કે તે બહાર નીકળતા પહેલા સારી માત્રામાં પાણી પીવે; તેમજ, ઘરે પરત ફરતા પહેલા તેને ફરીથી પુષ્કળ પાણી પીવાની સૂચના આપો.

2. દરેક બાળકે પોતાની સાથે પાણીની બોટલ રાખવી જોઈએ. તેમાં આપવામાં આવેલું પાણી વધુ પડતું ઠંડુ ન હોવું જોઈએ. તમારા બાળકને તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જોવાનું શીખવો, પરંતુ દિવસભર નિયમિત અંતરાલે પાણીના નાના નાના ચુસ્કીઓ લેવાનું શીખવો.

3. ખાતરી કરો કે તમારું બાળક દિવસભર ORS, લીંબુ શરબત અને છાશ જેવા પીણાં લે છે. હકીકતમાં, ગરમીના મોજા દરમિયાન, શરીરને માત્ર પાણીની જ નહીં, પણ ક્ષાર અને ખનિજોની પણ જરૂર હોય છે. લીંબુ શરબત, ORS અને છાશ જેવા પીણાં શરીરને ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

4.  એ વાત જાણીતી છે કે ઘેરા રંગના કપડાં વધુ ગરમી શોષી લે છે. તેના બદલે, માતાપિતાએ તેમના બાળકોને હળવા રંગના, છૂટા ફિટિંગવાળા સુતરાઉ કપડાં પહેરાવવા જોઈએ જેથી શરીરની આસપાસ યોગ્ય હવાનું પરિભ્રમણ થાય.

5.જો તમારા બાળકને તડકામાં બહાર નીકળવાની જરૂર હોય, તો પહેલાથી જ ભાર મૂકો કે તેનું માથું ઢાંકવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. શાળાએ જતી વખતે અને આવતી વખતે, તેમણે હંમેશા ટોપી, છત્રી અથવા સુતરાઉ સ્કાર્ફ (ગમચા) સાથે રાખવો જોઈએ. આ સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કને અટકાવે છે, જેનાથી હીટસ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.

6.  તમારા બાળકને બપોરે 12:00 થી 4:00 વાગ્યા સુધી બહાર નીકળવાથી નિરાશ કરો. જો કોઈ બાળક આ ચોક્કસ સમયમર્યાદા દરમિયાન બહાર રમે છે અથવા સૂર્યના સંપર્કમાં રહે છે, તો ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધે છે.

7.  બાળક હોય કે પુખ્ત, બહાર નીકળતી કોઈપણ વ્યક્તિના પેક્ડ લંચ (ટિફિન)માં ઠંડકની અસર ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. કાકડી, કસ્તુરી તરબૂચ, તરબૂચ, દહીં, ફુદીનો અને અન્ય હળવા ખોરાક ઉનાળાની ગરમીની તીવ્રતા સામે શરીરને રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.

8.  ગરમી, સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીના સ્ટ્રોકની પ્રતિકૂળ અસરો ઘણીવાર આપણા પાચનતંત્ર પર ઝડપથી પ્રગટ થાય છે. તેથી, વ્યક્તિએ જંક ફૂડ, તેમજ વધુ પડતા તળેલા કે શેકેલા ખોરાકનું સેવન કરવાનું સખત રીતે ટાળવું જોઈએ.