Ashwagandha For Sleep: અશ્વગંધાને ભારતીય જિનસેંગ પણ કહેવામાં આવે છે. તે અનેક રોગોની દવા છે. અશ્વગંધાનું સેવન કરવાથી તમને સારી ઊંઘ તો આવે જ છે, પરંતુ તેનાથી તમારું ટેન્શન પણ ઓછું થાય છે.
બગડેલી જીવનશૈલી, ટેન્શન, કામના દબાણ અને અન્ય ઘણા કારણોને લીધે 93 ટકા ભારતીયોને ઊંઘની ઉણપનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલાક લોકો અનિદ્રાથી એટલી હદે પીડાય છે કે તેમને ઊંઘમાં ગમીનો આશરો લેવો પડે છે. આ દવાઓનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખરાબ છે. જો કે, ભારતીય આયુર્વેદ તમને આ સમસ્યાથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે. આયુર્વેદની શક્તિશાળી દવા અશ્વગંધા તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. સારી ઊંઘની સાથે અશ્વગંધા ટેન્શન ઘટાડવા અને વજન નિયંત્રણમાં પણ મદદરૂપ છે.
અશ્વગંધા ખૂબ જ શક્તિશાળી છે
અશ્વગંધાને ભારતીય જિનસેંગ પણ કહેવામાં આવે છે. તે અનેક રોગોની દવા છે. અશ્વગંધાનું સેવન કરવાથી તમને સારી ઊંઘ તો આવે જ છે, પરંતુ તેનાથી તમારું ટેન્શન પણ ઓછું થાય છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેના નિયમિત સેવનથી બ્લડ શુગર લેવલ ઓછું થાય છે. અશ્વગંધા માં એન્ટિસાઈકોટિક ગુણ હોય છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે. એટલું જ નહીં, તે વંધ્યત્વને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
આ કારણે તે sleep gummies કરતાં વધુ સારી છે
અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે અશ્વગંધા ખાસ ઉપયોગી છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્લીપિંગ ગમી અથવા સપ્લીમેન્ટ્સને બદલે અશ્વગંધાનું સેવન કરવું તમારા માટે સારો વિકલ્પ છે. સ્લીપિંગ ગમી જેમાં કેમોમાઈલ અર્ક, આવશ્યક સ્લીપ વિટામિન્સ અને મેલાટોનિન હોય છે. જ્યારે અશ્વગંધાનો અર્ક સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે. ઘણા સંશોધકો એવું પણ માને છે કે અશ્વગંધા સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘ બંને માટે ફાયદાકારક છે. તાજેતરમાં 18 થી 65 વર્ષની વયની સેંકડો મહિલાઓ અને પુરુષોને અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે અશ્વગંધાનાં મૂળ અને પાંદડાનો અર્ક આપવામાં આવ્યો હતો. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ અશ્વગંધા અર્કનું સેવન કર્યું તેઓને ગાઢ, શાંત અને પૂરતી ઊંઘ મળી. ઉપરાંત, ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી પણ તેને સારું લાગ્યું.
આ માત્રામાં અશ્વગંધા લો
અશ્વગંધા ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. દરેક સમસ્યાના ઉકેલ માટે વપરાશની માત્રા અલગ-અલગ હોય છે. વંધ્યત્વને દૂર કરવા માટે, 5 થી 10 ગ્રામ અશ્વગંધાનું સેવન કરવું વધુ સારું છે. અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે અશ્વગંધા સમાન માત્રામાં લેવી જોઈએ. તેની અસર જોયા પછી, તમે તેની માત્રા થોડી ઘટાડી શકો છો.
કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે
નિષ્ણાતોના મતે અશ્વગંધાનાં ગુણોને નકારી શકાય નહીં. પરંતુ ક્યારેક લાંબા સમય સુધી તેનું સેવન કરવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. અશ્વગંધાથી પેટમાં દુખાવો, અપચો, ઉબકા, ઝાડા અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ. જો તમે પિમ્પલ્સ, PCOS અથવા વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન હોવ તો પણ તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ અશ્વગંધાનું સેવન કરવું જોઈએ. અશ્વગંધા હંમેશા નિષ્ણાતોની સલાહ પર જ બાળકોને આપવી જોઈએ. કારણ કે તેના કારણે તેમને મૂડ સ્વિંગ, ડિપ્રેશન, ગુસ્સો અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
