શિયાળા દરમિયાન મોટાભાગના લોકોને શુષ્ક ત્વચાની સમસ્યા થવા લાગે છે. સૌથી મોટી સમસ્યા તિરાડની હીલ્સ છે. આ સમય દરમિયાન, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે, કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘા હોય તો ચેપ લાગવાનો ડર રહે છે. આ સિવાય ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને પગમાં અલ્સર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં કોઈ પણ પ્રકારનો ઘા થાય તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, નહીં તો સમસ્યા વકરવાની શક્યતા છે. હાલમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શિયાળામાં પગના ચેપથી બચવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ ફોલો કરવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસના એવા લોકોમાં પગમાં અલ્સરનું જોખમ વધારે હોય છે જેમનું બ્લડ સુગર વધારે હોય છે, વજન વધારે હોય છે, આ સિવાય ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ પગમાં અલ્સર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. કોઈપણ પ્રકારના ઘાના કિસ્સામાં ચેપથી બચવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તો ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શિયાળામાં તેમના પગની કેવી રીતે કાળજી લેવી જોઈએ.
તમારા પગની સફાઈનું ખાસ ધ્યાન રાખો
તમારા પગને નિયમિતપણે સાફ કરવા ઉપરાંત ખાસ ધ્યાન રાખો કે જો તમે બહારથી આવ્યા હોવ તો તરત જ તમારા પગને સાફ કરો જેથી ધૂળના કણો અને બેક્ટેરિયા જે ચેપને વધારે છે તે દૂર થઈ જાય.
મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં
તમારા પગ ધોયા પછી, તેમને ટુવાલથી સારી રીતે સૂકવી દો, ખાસ કરીને અંગૂઠા અને આંગળીઓની કિનારીઓ પર ધ્યાન આપો. આ પછી, ક્યુટિકલ્સવાળા વિસ્તારોમાં કપાસ પર થોડી સર્જિકલ સ્પિરિટ લગાવો જ્યાં ચેપનું જોખમ હોય. આ સિવાય તમારા પગને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં. રાત્રે સૂતા પહેલા પગમાં થોડું તેલ લગાવીને માલિશ કરો. આનાથી ત્વચા મોઈશ્ચરાઈઝ થશે અને તમને સારી ઊંઘ પણ આવશે.
ઉચ્ચ જનીનોની કાળજી લો
ચેપ ટાળવા માટે, ઉચ્ચ જનીનોની કાળજી લેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો હીલ્સમાં તિરાડ પડી રહી હોય અથવા પગના તળિયા પર ઘા હોય તો, આ સિવાય ચપ્પલ વગર ચાલવાનું ટાળો. અંગૂઠાના નખને સમયાંતરે કાપતા રહો જેથી ગંદકી ન થાય. નખ કાપતી વખતે સાવચેત રહો. મોજાં ફક્ત એક દિવસ માટે પહેરો અને તેને સાફ કરો જેથી ચેપનું જોખમ ટાળી શકાય.
સખત ત્વચાની સારવાર કરો
જો ઠંડીને કારણે પગની ત્વચા સખત થઈ ગઈ હોય તો અઠવાડિયામાં બે વાર પગને 15 મિનિટ ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો. આ પાણીમાં થોડું સફેદ શેમ્પૂ અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. થોડા સમય પછી, જ્યારે ત્વચા નરમ થઈ જાય, ત્યારે તેને પ્યુમિસ સ્ટોનથી દૂર કરો. જો કે, જ્યાં દુખાવો અનુભવાય છે ત્યાં ત્વચાને સખત રીતે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ પછી પગ પર નારિયેળ, ઓલિવ અથવા બદામનું તેલ લગાવો. આ રીતે તમારા પગની ત્વચા મુલાયમ થઈ જશે અને ઈન્ફેક્શનનો ભય રહેશે નહીં.
દરરોજ પગની કસરત કરો
વ્યાયામ દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે. હાલમાં, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારે દરરોજ થોડો સમય શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ચોક્કસપણે બહાર જવું જોઈએ. આ સિવાય પગના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે, જોગિંગ કરો, વૉકિંગ કરો, ખુરશી પર દરરોજ ઓછામાં ઓછા ત્રીસ મિનિટ બેસીને, તમારા પગને જમીન પર રાખો અને અંગૂઠાને ઉપર કરો અને પછી તેને જમીન પર રાખો, આ પુનરાવર્તન કરો. ફરીથી અને ફરીથી આ કસરતો કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે.
